Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
30 minút
4 porcie
315 KCal
60 minút4 porcie475 KCal
30 minút2 porcie590 KCal
35 minút4 porcie290 KCal
45 minút4 porcie463 KCal
10 minút2 porcie290 KCal
50 minút4 porcie655 KCal
30 minút4 porcie500 KCal
60 minút4 porcie130 KCal
50 minút4 porcie445 KCal
40 minút12 muffinov87 KCal
12 minút2 porcie310 KCal
25 minút1 porcia350 KCal
20 minút2 porcie150 KCal
20 minút1 porcia122 KCal
35 minút2 porcie242 KCal
20 minút2 porcie280 KCal
35 minút4 porcie600 KCal
20 minút4 porcie481 KCal
5 minút3 porcie158 KCal
45 minút4 porcie504 KCal
40 minút5 porcií383 KCal
30 minút4 porcie367 KCal
15 minút2 porcie395 KCal