Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
10 minút
20 guľôčiek
70 KCal
10 minút12 guľôčiek92 KCal
10 minút1 porcia358 KCal
45 minút6 krajcov108 KCal
18 minút12 cookies50 KCal
30 minút2 porcie100 KCal
25 minút4 porcie248 KCal
30 minút3 porcie425 KCal
35 minút4 porcie448 KCal
10 minút15 guľôčiek83 KCal
15 minút2 porcie70 KCal
3 minúty1 porcia326 KCal
25 minút2 porcie308 KCal
60 minút2 porcie100 KCal
35 minút4 porcie578 KCal
35 minút4 porcie600 KCal
45 minút2 porcie296 KCal
30 minút10 muffinov145 KCal
10 minút2 porcie307 KCal
55 minút2 porcie230 KCal
10 minút1 porcia290 KCal
15 minút9 krajcov237 KCal
5 minút9 tyčiniek163 KCal
40 minút25 porcií38 KCal