Fit Recepty
Sleduj ma
Tropical smoothie na imunitu

Tropical smoothie na imunitu

Smoothie je skvelou formou, ako dodať telu poriadnu dávku vitamínov, minerálov a vlákniny a podporiť tak imunitu, najmä v sychravejších obdobiach. Aj keď je smoothie niečo, na čo si spomenieme najmä v horúcom lete, práve na jeseň a na jar je obzvlášť prospešný pre udržanie si zdravia a celkovej vitality. Vyskúšajte napríklad tento chutný tropical smoothie na imunitu.

Receptov na smoothie je nespočetne veľa, vmiešať doň môžete skutočne čokoľvek podľa svojich predstáv, preto určite vyskúšajte aj túto kombináciu s pomarančom, mangom, banánom a špenátom. Tropické ovocie ešte doplní význačná chuť zázvoru, ktorý má na naše zdravie všemožné blahodárne účinky. Okrem podpory trávenia tiež znižuje hladinu cukru v krvi, pôsobí protizápalovo, dodá telu bohatú dávku antioxidantov a zmierňuje bolesti pri menštruácii.

Verím, že aj v tejto perfektnej kombinácii ovocia a zeleniny si na ňom určite pochutíte ;)

Ak by ste chceli tento zdravý tropical smoothie na imunitu obohatiť o zdroj bielkovín a zároveň dosiahnuť krémovejšiu konzistenciu, môžete namiesto vody použiť biely jogurt (najlepšie grécky). Na 1 porciu tento smoothie obsahuje až:

Vitamín A: 116% ODD Vitamín C: 200% ODD Kyselina listová: 40% ODD Mangán, vitamín B6: 30% ODD Meď: 15% ODD Riboflavín: 15% ODD Tiamín: 15% ODD Vitamín E: 13% ODD Železo, vápnik: 10% ODD Fosfor, niacín: 6% ODD

Ingrediencie

  • 2 pomaranče
  • 1 banán
  • 1 mango
  • 2 cm zázvoru
  • 1 hrnček vody (prípadne bieleho jogurtu)
  • 100 g čerstvého špenátu

Postup

  1. Ovocie očistíme, umyjeme a nakrájame na menšie kúsky.
  2. Špenát poriadne umyjeme.
  3. Všetky suroviny spolu s vodou alebo jogurtom poriadne rozmixujeme v mixéri (odporúčam tento) .
  4. Smoothie podávame najlepšie ihneď.
Čas prípravy10 minút
Výdatnosť2 porcie
Nutričné hodnoty/ 1 porcia
KCal193 KCal
Sacharidy40 g
Vláknina8 g
Bielkoviny4 g
Tuky0 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu