
Mango smoothie bowl s makom
Ak ste dostali chuť na zdravé, rýchle a zároveň originálne raňajky ktoré potešia nielen telo ale aj oči, určite odporúčam vyskúšať túto mango smoothie bowl s makom, kokosom a granátovým jablkom. Doprajte si chuť exotiky hneď z rána a nabite sa cennými vitamínmi, vlákninou a antioxidantmi.
Smoothie bowl je vlastne hustejší smoothie, ktorý je zvyčajne zahustený ovsenými vločkami či proteínom, no v tomto recepte použijeme na zahustenie kokos a mak. Smoothie bowl budete mať hotovú do 10 minút a verím, že si na nej pochutí celá rodinka, vrátane tých najmenších.
V lete odporúčam použiť zamrazené mango, vďaka ktorému bude smoothie ešte viac osviežujúcejšie a hustejšie. Mak môže byť v recepte buď pomletý alebo vcelku. V prípade záujmu môže byť do tohto smoothie pridaný aj proteínový prášok (odporúčam tento) , vďaka čomu bude toto raňajkové smoothie ešte hustejšie, sýtejšie a nabité bielkovinami. Odporúčam použiť proteín buď v kokosovej alebo vanilkovej príchuti.
Ja som si takúto formu fit raňajok obľúbila hneď na prvé vyskúšanie a verím, že učaruje nielen svojou jednoduchosťou a vzhľadom, ale tiež chuťou aj vám.
Ingrediencie
- 200 g manga (čerstvé alebo mrazené)
- 150 g bieleho gréckeho jogurtu
- 2 PL strúhaného kokosu (odporúčam tento)
- 1 PL maku (odporúčam tento)
- 50 ml mlieka (kokosové/mandľové)
- granátové jablko, kokos (na ozdobu)
- proteínový prášok (voliteľné) (odporúčam tento)
Postup
- Mango očistíme a nakrájame na malé kúsky.
- Všetky suroviny dáme do mixéra a rozmixujeme ich dohladka. Malo by nám vzniknúť husté smoothie.
- Smoothie naservírujeme do misky alebo hlbokého taniera, dozdobíme semiačkami z granátového jablka, kúskami kokosu a podávame čo najskôr.
Čas prípravy | 10 minút | |
Výdatnosť | 1 porcia |
Nutričné hodnoty/ 1 porcia | ||
KCal | 362 KCal | |
Sacharidy | 42 g | |
Vláknina | 5 g | |
Bielkoviny | 19 g | |
Tuky | 13 g |