Fitness recepty s vajciami a vysokým obsahom bielkovín
Máte doma plný kartón vajec a neviete, čo s nimi? V prípade, že hľadáte zdravé fitness recepty s vajíčkami, ste tu správne.
Vo vajíčkach nájdete prirodzene vysoký obsah kvalitných bielkovín. Obsahujú dokonca všetkých 9 esenciálnych aminokyselín. Vedeli ste však, že žĺtky obsahujú približne rovnaké množstvo bielkovín ako bielky? Mimo toho, žĺtky obsahujú aj dôležité živiny, ktoré z jedálnička určite netreba vynechať. Aj preto ich rada používam vo svojich fit receptoch. Fitness recepty s vajciami sa vyznačujú vysokým obsahom bielkovín a obvykle majú nižší obsah sacharidov a kalórií.
Ak ste si doteraz mysleli, že teplom sa živiny a využiteľné bielkoviny z vajec vytratia, musím vás opäť prekvapiť, nie je to pravda. Štúdie totiž dokázali, že bielkoviny z tepelne upravených vajec sú lepšie stráviteľné, v porovnaní so surovými vajciami. Zaujímavé, však?
Vzhľadom na pomer makronutrientov sú vajcia relatívne nízkokalorické a predstavujú vyvážený zdroj dôležitých živín. Ak ich konzumujete nepravidelne, určite ich do svojho jedálnička zaraďte na pravidelnej báze a využite benefity ktoré ponúkajú, aj prostredníctvom mojich chutných fit receptov s vajíčkami.
15 minút
2 porcie
395 KCal
20 minút2 porcie340 KCal
35 minút8 krajcov245 KCal
40 minút10 krajcov220 KCal
25 minút1 porcia484 KCal
55 minút4 porcie237 KCal
70 minút8 krajcov225 KCal
45 minút12 cupcakes128 KCal
40 minút6 krajcov101 KCal
55 minút8 krajcov287 KCal
15 minút2 porcie340 KCal
55 minút10 krajcov138 KCal
25 minút10 muffinov122 KCal
30 minút8 krajcov117 KCal
15 minút4 porcie310 KCal
20 minút4 porcie273 KCal
50 minút4 porcie305 KCal
50 minút4 porcie655 KCal
45 minút1 porcia527 KCal
55 minút2 porcie475 KCal
8 minút2 porcie294 KCal
60 minút6 porcií310 KCal
20 minút2 porcie223 KCal
10 minút1 porcia378 KCal