Fit Recepty
Sleduj ma
Chod
Preferencie
Alergény
Surovina
Fit Recepty
Sleduj ma
Raňajkový fitness koláč

Raňajkový fitness koláč

V jednoduchosti je krása, a to platí aj pri tomto raňajkovom fitness koláči. Nielenže je pripravený (na pečenie) do 5 minút, je ešte aj veľmi zdravý a chutný. Koláč je skvelým zdrojom bielkovín, komplexných sacharidov a omega 3 mastných kyselín. Nie je veľmi sladký čo ráno poteší a navyše tak nevyvoláva ďalšie chute na sladké. Pripravte si ho na raňajky alebo zabaľte na desiatu a hlavne si ho vychutnajte.

Vedeli ste, že Francúzi milujú sladké raňajky? Stoly majú vždy plné ovocia, cereálií, croissantov a džemu. Márne však budete hľadať niečo skutočné výživné a zdravé, bez pridaného cukru a množstva tuku. Ak ste aj vy milovník sladkých raňajok, tak tento sladký raňajkový fitness koláč je presne pre vás. Áno, koláče môžete jesť aj na raňajky! Alebo si ho pokojne zabaľte aj do práce či školy.

Ak zvyknete jesť na raňajky ovsené vločky, jogurt a ovocie, tak mám pre vás dobrú správu - konečne ste našli nový spôsob, ako si tieto obľúbené prísady pripraviť inak. Skúšali ste niekedy túto kombináciu upiecť? Zaručujem vám, že sa po týchto zdravých raňajkách budete oblizovať. Prelejte si koláčik horúcim ovocím a iné raňajky už ani nebudete chcieť.

Tento recept je z knihy Fit recepty 2.diel (kúpite tu).

Ingrediencie

  • 1 veľký zrelý banán
  • 1 hrnček pomletých/rozmixovaných ovsených vločiek (odporúčam tieto)
  • 180g bieleho gréckeho jogurtu (alebo 12% smotanový syr Philadelphia)
  • 3 vajcia
  • 3 PL chia semienok (odporúčam tieto)
  • 50g hrozienok
  • 1 ČL škorice (odporúčam túto cejlónsku)
  • 1/2 ČL práškovej stévie (alebo 2 PL medu) - ak chcete koláč minimálne sladký, môžete vynechať
  • 2 jablká (prípadne iné ovocie)

Postup

  1. V mixéri si rozmixujeme všetky ingrediencie okrem jabĺk a hrozienok dohromady.
  2. Následne pridáme do cesta hrozienka.
  3. Jablká si nastrúhame alebo nakrájame na tenké plátky a poukladáme na spodok menšej silikónovej alebo papierom na pečenie vystlatej formy (napr. na chlieb).
  4. Cesto vylejeme na jablká.
  5. Koláč pečieme 45 minút na 160 stupňoch do zlatista.
  6. Pred krájaním necháme chvíľu vychladnúť.
  7. Môžeme podávať preliate horúcim ovocím.
Kniha Fit recepty 2
Tento recept je z knihy Fit recepty 2.diel (kúpite tu).
Kúpiť knihu
Čas prípravy50 minút
Výdatnosť4 porcie
Nutričné hodnoty/ 1 porcia
KCal305 KCal
Sacharidy53 g
Vláknina9 g
Bielkoviny14 g
Tuky7 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu