Fitness recepty na obed a večeru
Fitness recepty na obed a večeru s vysokým obsahom bielkovín ťa zaujmú hlavne v prípade, ak pracuješ na svojich svaloch. Práve proteíny sú dôležitou zložkou stravy pri naberaní svalovej hmoty či rysovaní postavy a dajú sa jednoducho získať aj z obeda alebo večere. Samozrejme, len ak je jedlo pripravené z tých správnych ingrediencií.
Fitness obedy a večere s vysokým obsahom bielkovín obsahujú poväčšinou mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, tofu, šošovicu, fazuľu a iné strukoviny, ale tiež orechy a semienka. Tieto jedlá nie sú náročné na prípravu, výborne chutia a zasýtia ťa na dlhú dobu bez toho, aby si mal pocit ťažkého žalúdka. Okrem toho že majú vysoký obsah bielkovín sa môžu pochváliť nízkym obsahom tuku a tiež sacharidov, čo ich robí vhodnými jedlami aj na chudnutie.
Pusť sa do varenia spolu so mnou a vyskúšaj moje overené zdravé recepty na obedy a večere. K jedlám so zvýšeným obsahom bielkovín patrí aj zdravá tuniaková pizza, kuracie prsia na špenáte, aj indická kari šošovica. Verím, že ťa moje jednoduché a rýchle recepty inšpirujú a okrem toho že telu dodáš bielkoviny, si aj pochutíš na zdravom jedle.
35 minút
8 krajcov
100 KCal
60 minút4 porcie475 KCal
20 minút2 porcie780 KCal
35 minút2 porcie713 KCal
45 minút4 porcie345 KCal
30 minút4 porcie555 KCal
10 minút2 porcie155 KCal
30 minút4 porcie564 KCal
10 minút2 porcie420 KCal
50 minút4 krajce110 KCal
135 minút2 porcie448 KCal
10 minút1 porcia509 KCal
35 minút4 porcie683 KCal
50 minút3 porcie450 KCal
15 minút2 porcie270 KCal
10 minút1 porcia511 KCal
40 minút3 porcie210 KCal
30 minút4 porcie792 KCal
20 minút1 porcia122 KCal
40 minút2 porcie593 KCal
10 minút3 kusy141 KCal
5 minút2 porcie359 KCal