Fitness recepty s vajciami a vysokým obsahom bielkovín
Máte doma plný kartón vajec a neviete, čo s nimi? V prípade, že hľadáte zdravé fitness recepty s vajíčkami, ste tu správne.
Vo vajíčkach nájdete prirodzene vysoký obsah kvalitných bielkovín. Obsahujú dokonca všetkých 9 esenciálnych aminokyselín. Vedeli ste však, že žĺtky obsahujú približne rovnaké množstvo bielkovín ako bielky? Mimo toho, žĺtky obsahujú aj dôležité živiny, ktoré z jedálnička určite netreba vynechať. Aj preto ich rada používam vo svojich fit receptoch. Fitness recepty s vajciami sa vyznačujú vysokým obsahom bielkovín a obvykle majú nižší obsah sacharidov a kalórií.
Ak ste si doteraz mysleli, že teplom sa živiny a využiteľné bielkoviny z vajec vytratia, musím vás opäť prekvapiť, nie je to pravda. Štúdie totiž dokázali, že bielkoviny z tepelne upravených vajec sú lepšie stráviteľné, v porovnaní so surovými vajciami. Zaujímavé, však?
Vzhľadom na pomer makronutrientov sú vajcia relatívne nízkokalorické a predstavujú vyvážený zdroj dôležitých živín. Ak ich konzumujete nepravidelne, určite ich do svojho jedálnička zaraďte na pravidelnej báze a využite benefity ktoré ponúkajú, aj prostredníctvom mojich chutných fit receptov s vajíčkami.
15 minút
1 porcia
440 KCal
30 minút8 krajcov117 KCal
70 minút12 krajcov258 KCal
15 minút20 kusov70 KCal
10 minút1 porcia332 KCal
50 minút5 krajcov102 KCal
40 minút20 kusov120 KCal
20 minút2 porcie223 KCal
20 minút8 kusov110 KCal
35 minút1 porcia329 KCal
2 minúty1 porcia165 KCal
5 minút1 porcia163 KCal
50 minút8 krajcov145 KCal
25 minút8 krajcov50 KCal
25 minút6 muffinov94 KCal
10 minút2 porcie215 KCal
10 minút1 porcia290 KCal
30 minút6 muffinov110 KCal
70 minút8 krajcov235 KCal
40 minút12 porcií165 KCal
55 minút8 krajcov287 KCal
50 minút16 krajcov59 KCal
15 minút2 porcie353 KCal
15 minút10 kusov89 KCal