Fitness recepty na obed a večeru
Fitness recepty na obed a večeru s vysokým obsahom bielkovín ťa zaujmú hlavne v prípade, ak pracuješ na svojich svaloch. Práve proteíny sú dôležitou zložkou stravy pri naberaní svalovej hmoty či rysovaní postavy a dajú sa jednoducho získať aj z obeda alebo večere. Samozrejme, len ak je jedlo pripravené z tých správnych ingrediencií.
Fitness obedy a večere s vysokým obsahom bielkovín obsahujú poväčšinou mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, tofu, šošovicu, fazuľu a iné strukoviny, ale tiež orechy a semienka. Tieto jedlá nie sú náročné na prípravu, výborne chutia a zasýtia ťa na dlhú dobu bez toho, aby si mal pocit ťažkého žalúdka. Okrem toho že majú vysoký obsah bielkovín sa môžu pochváliť nízkym obsahom tuku a tiež sacharidov, čo ich robí vhodnými jedlami aj na chudnutie.
Pusť sa do varenia spolu so mnou a vyskúšaj moje overené zdravé recepty na obedy a večere. K jedlám so zvýšeným obsahom bielkovín patrí aj zdravá tuniaková pizza, kuracie prsia na špenáte, aj indická kari šošovica. Verím, že ťa moje jednoduché a rýchle recepty inšpirujú a okrem toho že telu dodáš bielkoviny, si aj pochutíš na zdravom jedle.
50 minút
4 porcie
192 KCal
45 minút15 kusov80 KCal
50 minút30 guľôčiek50 KCal
35 minút2 porcie242 KCal
25 minút1 porcia350 KCal
35 minút10 fašíriek96 KCal
50 minút4 porcie579 KCal
55 minút2 porcie380 KCal
45 minút2 porcie516 KCal
30 minút2 porcie367 KCal
40 minút1 porcia391 KCal
20 minút4 krajce340 KCal
20 minút8 krajcov152 KCal
30 minút2 porcie204 KCal
80 minút4 porcie555 KCal
45 minút4 porcie612 KCal
40 minút5 porcií383 KCal
45 minút4 porcie640 KCal
30 minút2 porcie442 KCal
135 minút2 porcie448 KCal
40 minút2 porcie593 KCal
50 minút3 porcie371 KCal
35 minút4 porcie403 KCal
20 minút2 porcie270 KCal