
Nepečený ovsený nákyp
Vyskúšajte tento chutný a šťavnatý, nepečený ovsený nákyp. Je ľahko prenosný, zabaliť si ho teda jednoducho môžete do školy či práce, na výlet alebo si ho vychutnajte doma. Určite si ho zamilujete - na raňajky, obed či večeru, je to sladká dobrota a skvelá obmena za ovsenú kašu aj ryžový nákyp.
Tento zdravý nepečený ovsený nákyp si verím, zamilujete už na prvé ochutnanie. Aj napriek tomu, že je bez cukru, je úžasne sladučký, za čo v tomto recepte vďačíme najmä čerešniam, ktoré mu zároveň pridávajú neodolateľnú šťavnatosť a tiež proteínovému prášku, vďaka ktorému má tento nákyp aj vysoký obsah bilekovín. Pre najlepší výsledok v recepte odporúčam použiť vanilkový, prípadne kokosový alebo čokoládový proteínový prášok. Nepečený ovsený nákyp poskytuje vyvážené nutričné hodnoty a zároveň je bohatý na vitamíny a minerály. Naše trávenie poteší určite aj vyšší obsah vlákniny z ovocia, ovsených vločiek a chrumkavých orieškov, ktoré v žiadnom prípade neodporúčam vynechávať. Použiť môžete vlašské orechy alebo aj mandle, nasekané na malé kúsky. Do nákypu môžete pridať aj chia semienka pre zvýšený obsah vlákniny a omega 3 a určite tiež nevynechajte perníkové korenie, ktoré mu dodá neodolateľnú chuť a vôňu.
Doprajte si tento zdravý nepečený ovsený nákyp bez cukru, ktorým si ľahko spestríte aj svoje víkendové rána.
1 hrnček = 250 ml
Ingrediencie
- 200g ovsených vločiek (odporúčam tieto)
- 3,5 hrnčeka mandľového (alebo iného) mlieka
- 300g vykôstkovaných čerešní
- 80g orechov (odporúčam tieto)
- 1/2 hrnčeka proteínového prášku (alebo ľubovoľného sladidla) (odporúčam tento)
- 1 PL perníkového korenia
- chia semienka (voliteľné) (odporúčam tieto)
Postup
- V hrnci si zmiešame ovsené vločky s mliekom.
- Zmes za častého miešania varíme na miernom plameni, pokým vločky nenasiaknu mlieko a kaša poriadne zhustne.
- Uvarenú kašu premiestníme do misky, kde ju zmiešame so zvyšnými surovinami.
- Takto pripravenú hmotu vylejeme do formy. Veľkosť formy zvoľte podľa toho, aký vysoký nákyp chcete mať.
- Hmotu zvrchu poriadne zatlačíme a uložíme do chladničky aspoň na 5 hodín, následne ju môžeme rozkrájať.
Čas prípravy | 20 minút | |
Výdatnosť | 4 krajce |
Nutričné hodnoty / 1 krajec | ||
KCal | 340 KCal | |
Sacharidy | 28 g | |
Vláknina | 8 g | |
Bielkoviny | 20 g | |
Tuky | 15 g |
Pre viac podobných receptov klikni na kategórie nižšie
Bez cukruVysoký obsah vlákninyNízkokalorickéVegánskeProteínový prášokObedy a večereSnackRaňajky bez laktózyRaňajky s chia semienkamiVegánske raňajkyBezlaktózové recepty na obedy a večereRaňajky bez vajecFitness raňajkyDiétne recepty na raňajkyRaňajky s vysokým obsahom vlákninyFitness raňajky s proteínovým práškomDiétne recepty na obedy a večereZdravé bezmäsité recepty na obedy a večereFitness dezerty s proteínomZdravé dezerty bez cukruDezerty bez mliekaRecepty na nízkokalorický a diétny snackVegan snackSnack s proteínomFitness ovsené recepty s vysokým obsahom bielkovínDiétne recepty s ovsenými vločkamiOvsené recepty s proteínomOvsené recepty bez laktózy
Ja som Lulu, výživová poradkyňa, a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty.
Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť chutne a zdravo sa dá naozaj jednoducho a hravo.
Diskusia k receptu
✉️ Pošli mi svoj obľúbený recept.
Pošli mi ho emailom a rada ho odskúšam a zverejním.