Fit Recepty
Sleduj ma
Nepečený ovsený nákyp

Nepečený ovsený nákyp

Vyskúšajte tento chutný a šťavnatý, nepečený ovsený nákyp. Je ľahko prenosný, zabaliť si ho teda jednoducho môžete do školy či práce, na výlet alebo si ho vychutnajte doma. Určite si ho zamilujete - na raňajky, obed či večeru, je to sladká dobrota a skvelá obmena za ovsenú kašu aj ryžový nákyp.

Tento zdravý nepečený ovsený nákyp si verím, zamilujete už na prvé ochutnanie. Aj napriek tomu, že je bez cukru, je úžasne sladučký, za čo v tomto recepte vďačíme najmä čerešniam, ktoré mu zároveň pridávajú neodolateľnú šťavnatosť a tiež proteínovému prášku, vďaka ktorému má tento nákyp aj vysoký obsah bilekovín. Pre najlepší výsledok v recepte odporúčam použiť vanilkový, prípadne kokosový alebo čokoládový proteínový prášok. Nepečený ovsený nákyp poskytuje vyvážené nutričné hodnoty a zároveň je bohatý na vitamíny a minerály. Naše trávenie poteší určite aj vyšší obsah vlákniny z ovocia, ovsených vločiek a chrumkavých orieškov, ktoré v žiadnom prípade neodporúčam vynechávať. Použiť môžete vlašské orechy alebo aj mandle, nasekané na malé kúsky. Do nákypu môžete pridať aj chia semienka pre zvýšený obsah vlákniny a omega 3 a určite tiež nevynechajte perníkové korenie, ktoré mu dodá neodolateľnú chuť a vôňu.

Doprajte si tento zdravý nepečený ovsený nákyp bez cukru, ktorým si ľahko spestríte aj svoje víkendové rána.

Tento recept je z knihy Fit recepty 3.diel (kúpite tu).

Ingrediencie

Postup

  1. V hrnci si zmiešame ovsené vločky s mliekom.
  2. Zmes za častého miešania varíme na miernom plameni, pokým vločky nenasiaknu mlieko a kaša poriadne zhustne.
  3. Uvarenú kašu premiestníme do misky, kde ju zmiešame so zvyšnými surovinami.
  4. Takto pripravenú hmotu vylejeme do formy. Veľkosť formy zvoľte podľa toho, aký vysoký nákyp chcete mať.
  5. Hmotu zvrchu poriadne zatlačíme a uložíme do chladničky aspoň na 5 hodín, následne ju môžeme rozkrájať.
Kniha Fit recepty 3
Tento recept je z knihy Fit recepty 3.diel (kúpite tu).
Kúpiť knihu
Čas prípravy20 minút
Výdatnosť4 krajce
Nutričné hodnoty/ 1 krajec
KCal340 KCal
Sacharidy28 g
Vláknina8 g
Bielkoviny20 g
Tuky15 g