Fitness recepty na obed a večeru
Fitness recepty na obed a večeru s vysokým obsahom bielkovín ťa zaujmú hlavne v prípade, ak pracuješ na svojich svaloch. Práve proteíny sú dôležitou zložkou stravy pri naberaní svalovej hmoty či rysovaní postavy a dajú sa jednoducho získať aj z obeda alebo večere. Samozrejme, len ak je jedlo pripravené z tých správnych ingrediencií.
Fitness obedy a večere s vysokým obsahom bielkovín obsahujú poväčšinou mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, tofu, šošovicu, fazuľu a iné strukoviny, ale tiež orechy a semienka. Tieto jedlá nie sú náročné na prípravu, výborne chutia a zasýtia ťa na dlhú dobu bez toho, aby si mal pocit ťažkého žalúdka. Okrem toho že majú vysoký obsah bielkovín sa môžu pochváliť nízkym obsahom tuku a tiež sacharidov, čo ich robí vhodnými jedlami aj na chudnutie.
Pusť sa do varenia spolu so mnou a vyskúšaj moje overené zdravé recepty na obedy a večere. K jedlám so zvýšeným obsahom bielkovín patrí aj zdravá tuniaková pizza, kuracie prsia na špenáte, aj indická kari šošovica. Verím, že ťa moje jednoduché a rýchle recepty inšpirujú a okrem toho že telu dodáš bielkoviny, si aj pochutíš na zdravom jedle.
30 minút
4 porcie
353 KCal
10 minút1 porcia285 KCal
10 minút1 porcia290 KCal
15 minút4 porcie485 KCal
15 minút2 porcie310 KCal
40 minút6 porcií360 KCal
25 minút2 porcie539 KCal
15 minút2 porcie388 KCal
35 minút2 porcie242 KCal
15 minút2 porcie345 KCal
30 minút4 porcie471 KCal
30 minút2 porcie367 KCal
25 minút4 porcie677 KCal
45 minút4 porcie570 KCal
45 minút4 porcie470 KCal
5 minút4 porcie130 KCal
140 minút5 porcií490 KCal
15 minút2 porcie592 KCal
30 minút2 porcie590 KCal
35 minút2 porcie570 KCal
25 minút4 porcie589 KCal
30 minút1 porcia220 KCal
30 minút2 porcie463 KCal
45 minút2 porcie419 KCal