Fit Recepty
Sleduj ma
Fit tvarohovo-bryndzová nátierka s medvedím cesnakom

Fit tvarohovo-bryndzová nátierka s medvedím cesnakom

Ak hľadáte chutné recepty s medvedím cesnakom, túto fit tvarohovo-bryndzovú nátierku s medvedím cesnakom musíte vyskúšať. Sezóna medvedieho cesnaku si priam žiada nové nápady na to, ako ho využiť. Túto nátierku budete zbožňovať! Na raňajky či večeru s celozrnným domácim pečivom je ako stvorená. Nielenže je veľmi chutná, je hotová do 5 minút a je fit - keďže neobsahuje maslo, nie je ťažká, je oveľa menej kalorická a vďaka tvarohu krémová a bohatá na bielkoviny.

Táto domáca zdravá nátierka je dokonca low carb, má teda nízky obsah sacharidov. Tvaroh je veľmi dobre stráviteľný, takže ho pokojne môžete konzumovať aj na večeru. Obsahuje veľa zdraviu prospešných látok, najmä vápnik, draslík či horčík a ďalšie minerálne bohatstvá. Navyše vás veľmi dobre zasýti a dodá telu hodnotné bielkoviny. Medvedí cesnak má perfektné prečisťovacie vlastnosti, pomôže aj pri žalúdočných či kožných problémoch, problémoch s vysokým krvným tlakom, kŕčovými žilami aj bolesťami hlavy.

Táto nátierka je nutrične výživná a bielkovinami nabitá pochúťka, skvelá k čerstvému pečivu či už doma alebo na cestách. Pripravenú ju máte raz-dva, stačí len rozmixovať všetky ingrediencie dokopy. Pokiaľ máte problém rozmixovať všetky suroviny dohladka na jemnú nátierku, (odporúčam tento) sekáčik.

Tento recept je z novej knihy Fit recepty - obedy a večere (KÚPITE TU).

Ingrediencie

  • 200 g jemného tvarohu
  • 150 g (jarnej) bryndze
  • hrsť medvedieho cesnaku
  • morská soľ (v prípade potreby)

Postup

  1. Všetky suroviny spolu rozmixujeme (najlepšie v sekáčiku, prípadne tyčovým mixérom) čo najviac dohladka.
  2. V prípade potreby nátierku dosolíme.
  3. Nátierku skladujeme v uzavretej nádobe v chladničke a spotrebujeme ju najlepšie do 3 dní.
Čas prípravy5 minút
Výdatnosť4 porcie
Nutričné hodnoty / 1 porcia
KCal130 KCal
Sacharidy2 g
Vláknina3 g
Bielkoviny14 g
Tuky8 g
...
Lucia Wagner

Ja som Lulu, výživová poradkyňa, a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty.

Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť chutne a zdravo sa dá naozaj jednoducho a hravo.

Lucia Wagner

Diskusia k receptu

✉️ Pošli mi svoj obľúbený recept.

Rada varíš zdravo a chceš zverejnit svoj obľúbený recept na Fit Recepty ?
Pošli mi ho emailom a rada ho odskúšam a zverejním.