Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
35 minút
2 porcie
367 KCal
30 minút6 krajcov215 KCal
25 minút2 porcie315 KCal
10 minút1 porcia358 KCal
40 minút9 krajcov105 KCal
30 minút4 porcie546 KCal
15 minút15 porcií118 KCal
80 minút4 porcie511 KCal
30 minút4 porcie298 KCal
40 minút16 krajcov170 KCal
20 minút2 porcie429 KCal
135 minút2 porcie448 KCal
40 minút16 krajcov126 KCal
15 minút4 porcie129 KCal
35 minút4 porcie393 KCal
25 minút4 porcie72 KCal
30 minút9 krajcov177 KCal
25 minút4 porcie355 KCal
20 minút2 porcie289 KCal
75 minút10 krajcov212 KCal
25 minút4 porcie446 KCal
25 minút2 porcie523 KCal
30 minút2 porcie322 KCal
30 minút10 muffinov145 KCal