Fit Recepty
Sleduj ma
Chod
Preferencie
Alergény
Surovina
Fit Recepty
Sleduj ma
Zdravé nepečené brownies

Zdravé nepečené brownies

Vynikajúce a na prípravu jednoduché zdravé nepečené brownies, ktoré si zamiluje celá rodinka! Recept je bez múky, bez vajec a bez mlieka. V týchto brownies nájdete iba zdravé a nutrične hodnotné suroviny ako kvalitné kakao, orechy, datle a ovsené vločky.

Nepečené brownies budete mať hotové do 15 minút, potom už len stačí uložiť ich do chladničky a čakať. Ak radi v dezertoch používate proteín a chceli by ste si v nich tiež navýšiť obsah bielkovín, môžete ho do cesta pridať tiež (odporúčam tento) . A v prípade, že v recepte použijete bezlepkové ovsené vločky, môžete si tento brownie pripraviť aj bez lepku. V recepte odporúčam použiť kvalitné holandské kakao, aby malo brownie tú správnu prenikavú čokoládovú chuť.

Ja tieto zdravé nepečené brownies rada pripravujem aj počas Vianoc, majú vždy obrovský úspech.

Verte mi, zamiloval sa do nich každý, kto ich ochutnal. Skúste tento zdravý nepečený brownie tiež. A určite nevynechajte ani zdravú čokoládovú polevu z kakaa, medu a kokosového oleja - je neodolateľná :)

Tento recept je z knihy Štíhle recepty do 15 minút - obsahuje 50 rýchlych receptov na chudnutie (kúpite tu).

Ingrediencie

  • 150 g odkôstkovaných datlí (namočených aspoň 30 minút vo vode)
  • 100 g vlašských orechov (odporúčam tieto)
  • 80 g ovsených vločiek (odporúčam tieto)
  • 6 PL kakaa
  • 1 ČL vanilkového extraktu
  • 2 ČL vody
  • Na polevu:
  • 5 PL kakaa
  • 3-4 PL medu
  • 2 PL roztopeného kokosového oleja (odporúčam tento)

Postup

  1. Všetky ingrediencie na cesto spolu rozmixujeme dohladka - najlepšie v sekáčiku (odporúčam tento) .
  2. Vzniknuté brownie cesto uložíme do papierom na pečenie alebo fóliou vystlatej formy (o veľkosti zhruba 15x15 cm) a poriadne ho zarovnáme.
  3. Takto pripravené cesto na brownie odložíme do chladničky.
  4. Polevu si pripravíme zmiešaním kakaa, medu a roztopeného kokosového oleja dohromady.
  5. Hotovú polevu vylejeme na brownie cesto a celý brownie dáme stuhnúť aspoň na 3 hodiny do chladničky.
  6. Následne brownie nakrájame na 15 kúskov a podávame.
Kniha Štíhle recepty do 15 minút
Tento recept je z knihy Štíhle recepty do 15 minút - obsahuje 50 rýchlych receptov na chudnutie (kúpite tu).
Kúpiť knihu
Čas prípravy15 minút
Výdatnosť15 porcií
Nutričné hodnoty/ 1 porcia
KCal118 KCal
Sacharidy13 g
Vláknina3 g
Bielkoviny3 g
Tuky7 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu