Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
50 minút
15 porcií
182 KCal
25 minút6 porcií195 KCal
15 minút4 porcie445 KCal
30 minút4 porcie546 KCal
10 minút12 guľôčiek42 KCal
45 minút8 porcií52 KCal
25 minút4 porcie185 KCal
5 minút2 porcie93 KCal
35 minút4 porcie250 KCal
40 minút12 porcií124 KCal
15 minút1 porcia315 KCal
45 minút6 krajcov400 KCal
40 minút25 porcií38 KCal
15 minút16 kusov170 KCal
35 minút10 muffinov155 KCal
15 minút6 porcií266 KCal
15 minút4 porcie158 KCal
40 minút4 porcie255 KCal
25 minút2 porcie614 KCal
35 minút10 porcií115 KCal
30 minút4 porcie336 KCal
40 minút4 porcie310 KCal
40 minút4 porcie392 KCal
35 minút4 porcie158 KCal