Fitness recepty s vajciami a vysokým obsahom bielkovín
Máte doma plný kartón vajec a neviete, čo s nimi? V prípade, že hľadáte zdravé fitness recepty s vajíčkami, ste tu správne.
Vo vajíčkach nájdete prirodzene vysoký obsah kvalitných bielkovín. Obsahujú dokonca všetkých 9 esenciálnych aminokyselín. Vedeli ste však, že žĺtky obsahujú približne rovnaké množstvo bielkovín ako bielky? Mimo toho, žĺtky obsahujú aj dôležité živiny, ktoré z jedálnička určite netreba vynechať. Aj preto ich rada používam vo svojich fit receptoch. Fitness recepty s vajciami sa vyznačujú vysokým obsahom bielkovín a obvykle majú nižší obsah sacharidov a kalórií.
Ak ste si doteraz mysleli, že teplom sa živiny a využiteľné bielkoviny z vajec vytratia, musím vás opäť prekvapiť, nie je to pravda. Štúdie totiž dokázali, že bielkoviny z tepelne upravených vajec sú lepšie stráviteľné, v porovnaní so surovými vajciami. Zaujímavé, však?
Vzhľadom na pomer makronutrientov sú vajcia relatívne nízkokalorické a predstavujú vyvážený zdroj dôležitých živín. Ak ich konzumujete nepravidelne, určite ich do svojho jedálnička zaraďte na pravidelnej báze a využite benefity ktoré ponúkajú, aj prostredníctvom mojich chutných fit receptov s vajíčkami.
55 minút
2 porcie
300 KCal
25 minút2 porcie382 KCal
15 minút2 porcie253 KCal
10 minút1 porcia378 KCal
20 minút2 porcie375 KCal
25 minút2 porcie612 KCal
25 minút15 kusov102 KCal
25 minút2 porcie391 KCal
30 minút2 porcie293 KCal
40 minút4 porcie463 KCal
25 minút3 porcie383 KCal
20 minút2 porcie372 KCal
50 minút4 porcie192 KCal
15 minút10 kusov89 KCal
10 minút2 porcie502 KCal
35 minút10 fašíriek96 KCal
35 minút8 krajcov148 KCal
15 minút2 porcie322 KCal
35 minút3 porcie661 KCal
60 minút4 porcie251 KCal
45 minút1 porcia626 KCal
15 minút4 porcie310 KCal
45 minút4 porcie612 KCal
65 minút6 porcií218 KCal