Histamínová intolerancia recepty
Prvým účinným krokom, ako stlmiť príznaky histamínovej intolerancie a liečiť ju, je dodržiavať histamínovú diétu. No a s udržiavaním vyváženého a pestrého jedálnička pri HIT ti pomôžu tieto zdravé bezhistamínové jedlá a recepty.
Čo jesť pri histamínovej intolerancii? Vo všeobecnosti je pri tejto diéte dôležité uprednostniť čerstvé jedlá pred konzervovanými, fermentovanými, zrejúcimi či kvasenými. Dlhšie skladovanie totiž v potravinách zvyšuje obsah histamínu. Potom sú tu aj suroviny, ktoré pôsobia ako uvoľňovače histamínu uloženého v tele.
Histamínová intolerancia sa prejavuje pri rôznych potravinách veľmi individuálne, preto si tieto zdravé recepty môžete dodatočne prispôsobiť podľa svojich potrieb. Do úvahy som pri výbere receptov brala hlavné spúšťače a problémové potraviny.
Dúfam, že vám tieto HIT recepty pomôžu stravovať sa zdravšie a pestrejšie. Nech vám chutí! :)
50 minút
2 porcie
536 KCal
30 minút4 porcie195 KCal
45 minút8 porcií52 KCal
60 minút4 porcie130 KCal
50 minút4 porcie192 KCal
15 minút2 porcie352 KCal
30 minút4 porcie312 KCal
10 minút2 porcie115 KCal
45 minút2 porcie20 KCal
10 minút12 guľôčiek42 KCal
80 minút4 porcie294 KCal
25 minút6 kusov114 KCal
30 minút16 fašíriek43 KCal
20 minút3 porcie427 KCal
30 minút2 porcie299 KCal
40 minút5 porcií383 KCal
20 minút2 porcie391 KCal
25 minút2 porcie221 KCal
10 minút15 guľôčiek83 KCal
25 minút3 porcie383 KCal
25 minút2 porcie384 KCal
60 minút4 porcie430 KCal
15 minút2 porcie183 KCal
55 minút2 porcie230 KCal