Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
20 minút
2 porcie
243 KCal
20 minút2 porcie338 KCal
10 minút2 porcie465 KCal
15 minút2 porcie332 KCal
35 minút4 porcie683 KCal
20 minút4 porcie212 KCal
30 minút2 porcie100 KCal
30 minút2 porcie786 KCal
30 minút4 porcie229 KCal
15 minút2 porcie330 KCal
25 minút2 porcie420 KCal
35 minút2 porcie616 KCal
5 minút2 porcie158 KCal
20 minút2 porcie435 KCal
35 minút4 porcie575 KCal
15 minút2 porcie285 KCal
40 minút3 porcie553 KCal
10 minút2 porcie299 KCal
10 minút1 porcia378 KCal
25 minút4 porcie574 KCal
30 minút3 porcie378 KCal
30 minút3 porcie576 KCal
40 minút5 porcií243 KCal
15 minút2 porcie565 KCal