Fit Recepty
Sleduj ma
Cviklové smoothie so špenátom a chia

Cviklové smoothie so špenátom a chia

Pripravte si na ráno takúto vitamínovú bombu v podobe smoothie z červenej repy, v kombinácii so špenátom, malinami, banánom a chia semienkami. Na spestrenie chutí odporúčam pridať aj zopár lístkov mäty. Verím, že tejto kombinácii neodoláte :)

Toto chutné a zdravé cviklové smoothie so špenátom a chia semienkami je bohaté na vlákninu a zároveň je nízkokalorické. Hodí sa ako rýchle naštartovanie dňa pred raňajkami alebo ako výživný nápoj medzi jedlami, na doplnenie vitamínov a minerálov. Jedna porcia tohto smoothie je bohatá najmä na vitamíny C, A, B6, no telo zásobí aj dobrou dávkou mangánu, kyseliny listovej, horčíka, železa, vápnika a medi. Chia semienka sa zase postarajú o zásobu omega 3 mastných kyselín.

Do smoothie môžeme pridať čerstvé alebo mrazené maliny. Ak použijeme mrazené, smoothie bude krémovejšie a ešte osviežujúcejšie. Smoothie je veľmi rýchle na prípravu, na stole ho budete mať do 5 minút.

Ak obľubujete cviklu, určite tento zdravý smoothie skúste. Verím, že si túto zaujímavú kombináciu obľúbite rovnako, ako ja.

Recept je z mojej knihy Rýchlo a fit (5 - 30 minút) - kúpite tu.

Ingrediencie

  • 1 menšia cvikla
  • 2 hrste baby špenátu
  • 1 banán
  • 100 g malín
  • 2 PL chia semienok (odporúčam tieto)
  • mäta (voliteľné)

Postup

  1. Cviklu očistíme a špenát prepláchneme.
  2. V mixéri rozmixujeme všetky suroviny spolu s 200 ml vody dohladka. Môžeme pridať aj zopár lístkov mäty.
  3. Smoothie podávame čím skôr.
Čas prípravy5 minút
Výdatnosť2 porcie
Nutričné hodnoty /
KCal158 KCal
Sacharidy24 g
Vláknina10 g
Bielkoviny5 g
Tuky3 g
...
Lucia Wagner

Ja som Lulu, výživová poradkyňa, a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty.

Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť chutne a zdravo sa dá naozaj jednoducho a hravo.

Lucia Wagner

Diskusia k receptu

Please log in to FaceBook to display comments.

✉️ Pošli mi svoj obľúbený recept.

Rada varíš zdravo a chceš zverejnit svoj obľúbený recept na Fit Recepty ?
Pošli mi ho emailom a rada ho odskúšam a zverejním.