Fit Recepty
Sleduj ma
Chod
Preferencie
Alergény
Surovina
Fit Recepty
Sleduj ma
Špenátový šalát s horčicovo-medovo-sezamovým dresingom

Špenátový šalát s horčicovo-medovo-sezamovým dresingom

Chutný a zdravý sladko-kyslý špenátový šalát, ktorý vám dodá množstvo vitamínov, minerálov a tiež zdravých tukov. Pridať si do neho môžete aj ďalší zdroj bielkovín, ako napríklad kuracie prsia, tuniaka či krevety. Vyskúšajte ho napríklad na večeru. S týmto horčicovo-medovo-sezamovým dresingom si ho ihneď zamilujete.

Ak máte radi špenát, tento šalát je pre vás ako stvorený. Jednoducho si umyte a pripravte listy baby špenátu, dosypte brusnice a mandle a celé jedlo obohaťte o tento fantastický horčicovo-medovo-sezamový dresing. V spojení so špenátom je prosto výborný a určite vám zachutí. U nás doma je jedným z najobľúbenejších dresingov vôbec. Pripravujem ho rada aj do rôznych iných šalátov, najmä ak je šalát prílohou k mäsu.

Šalát je bez medu vhodný aj pre vegánov, a okrem toho je plný zdravých tukov, vlákniny a bielkovín. Dôvodov, prečo zaradiť špenát do svojho jedálnička je hneď niekoľko:

  • pôsobí ako prevencia proti rakovine
  • prospieva aj našim očiam
  • spevňuje kosti
  • má antioxidačné účinky
  • pomáha udržiavať zdravý krvný tlak
  • dokáže znížiť riziko mŕtvice
  • jedna šálka nemá ani len desať kilokalórií

Pripravte si tento jednoduchý špenátový šalát s horčicovo-medovo-sezamovým dresingom a dobite svoje telo poriadnou dávkou živín.

Tento recept je z knihy Fit recepty 3.diel (kúpite tu).

Ingrediencie

Postup

  1. V malej miske si spolu rozmiešame všetky ingrediencie na dresing dohromady.
  2. Baby špenát umyjeme, osušíme, posypeme brusnicami, mandľami a nakoniec šalát polejeme pripraveným dresingom.
Kniha Fit recepty 3
Tento recept je z knihy Fit recepty 3.diel (kúpite tu).
Kúpiť knihu
Čas prípravy10 minút
Výdatnosť2 porcie
Nutričné hodnoty/ 1 porcia
KCal465 KCal
Sacharidy36 g
Vláknina8 g
Bielkoviny10 g
Tuky32 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu