Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
20 minút
4 porcie
190 KCal
25 minút4 porcie72 KCal
40 minút5 porcií243 KCal
30 minút4 porcie253 KCal
35 minút4 porcie237 KCal
10 minút4 porcie234 KCal
50 minút6 porcií57 KCal
45 minút6 porcií198 KCal
20 minút6 porcií193 KCal
20 minút2 porcie280 KCal
40 minút6 porcií154 KCal
15 minút6 porcií311 KCal
25 minút4 porcie118 KCal
30 minút4 porcie158 KCal
25 minút6 porcií195 KCal
25 minút6 porcií120 KCal
10 minút4 porcie130 KCal
15 minút2 porcie234 KCal
40 minút6 porcií360 KCal
50 minút4 porcie292 KCal
20 minút4 porcie90 KCal
15 minút4 porcie158 KCal
30 minút4 porcie135 KCal
35 minút4 porcie158 KCal