Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
20 minút
4 porcie
190 KCal
40 minút2 porcie274 KCal
35 minút4 porcie237 KCal
50 minút5 porcií280 KCal
25 minút6 porcií195 KCal
40 minút4 porcie295 KCal
40 minút6 porcií236 KCal
60 minút4 porcie130 KCal
10 minút4 porcie234 KCal
40 minút6 porcií330 KCal
55 minút10 krajcov303 KCal
20 minút2 porcie289 KCal
30 minút2 porcie440 KCal
20 minút14 porcií105 KCal
40 minút4 porcie255 KCal
5 minút1 porcia215 KCal
45 minút2 porcie20 KCal
5 minút2 porcie93 KCal
30 minút4 porcie315 KCal
70 minút4 porcie340 KCal
15 minút2 porcie234 KCal
40 minút2 porcie527 KCal
10 minút2 porcie307 KCal
25 minút4 porcie265 KCal