Fitness recepty s vajciami a vysokým obsahom bielkovín
Máte doma plný kartón vajec a neviete, čo s nimi? V prípade, že hľadáte zdravé fitness recepty s vajíčkami, ste tu správne.
Vo vajíčkach nájdete prirodzene vysoký obsah kvalitných bielkovín. Obsahujú dokonca všetkých 9 esenciálnych aminokyselín. Vedeli ste však, že žĺtky obsahujú približne rovnaké množstvo bielkovín ako bielky? Mimo toho, žĺtky obsahujú aj dôležité živiny, ktoré z jedálnička určite netreba vynechať. Aj preto ich rada používam vo svojich fit receptoch. Fitness recepty s vajciami sa vyznačujú vysokým obsahom bielkovín a obvykle majú nižší obsah sacharidov a kalórií.
Ak ste si doteraz mysleli, že teplom sa živiny a využiteľné bielkoviny z vajec vytratia, musím vás opäť prekvapiť, nie je to pravda. Štúdie totiž dokázali, že bielkoviny z tepelne upravených vajec sú lepšie stráviteľné, v porovnaní so surovými vajciami. Zaujímavé, však?
Vzhľadom na pomer makronutrientov sú vajcia relatívne nízkokalorické a predstavujú vyvážený zdroj dôležitých živín. Ak ich konzumujete nepravidelne, určite ich do svojho jedálnička zaraďte na pravidelnej báze a využite benefity ktoré ponúkajú, aj prostredníctvom mojich chutných fit receptov s vajíčkami.
15 minút
2 porcie
388 KCal
60 minút6 krajcov137 KCal
10 minút1 porcia285 KCal
35 minút2 porcie242 KCal
10 minút1 porcia290 KCal
10 minút3 kusy141 KCal
40 minút2 porcie257 KCal
15 minút2 porcie300 KCal
15 minút2 porcie340 KCal
40 minút10 krajcov220 KCal
10 minút1 porcia332 KCal
25 minút2 porcie320 KCal
35 minút6 krajcov176 KCal
60 minút1 bochník765 KCal
40 minút5 porcií383 KCal
25 minút10 muffinov122 KCal
35 minút2 porcie336 KCal
10 minút4 porcie48 KCal
10 minút1 porcia241 KCal
20 minút2 porcie391 KCal
55 minút8 krajcov287 KCal
15 minút4 porcie310 KCal
20 minút2 porcie243 KCal
60 minút12 krajcov134 KCal