Fitness recepty s vajciami a vysokým obsahom bielkovín
Máte doma plný kartón vajec a neviete, čo s nimi? V prípade, že hľadáte zdravé fitness recepty s vajíčkami, ste tu správne.
Vo vajíčkach nájdete prirodzene vysoký obsah kvalitných bielkovín. Obsahujú dokonca všetkých 9 esenciálnych aminokyselín. Vedeli ste však, že žĺtky obsahujú približne rovnaké množstvo bielkovín ako bielky? Mimo toho, žĺtky obsahujú aj dôležité živiny, ktoré z jedálnička určite netreba vynechať. Aj preto ich rada používam vo svojich fit receptoch. Fitness recepty s vajciami sa vyznačujú vysokým obsahom bielkovín a obvykle majú nižší obsah sacharidov a kalórií.
Ak ste si doteraz mysleli, že teplom sa živiny a využiteľné bielkoviny z vajec vytratia, musím vás opäť prekvapiť, nie je to pravda. Štúdie totiž dokázali, že bielkoviny z tepelne upravených vajec sú lepšie stráviteľné, v porovnaní so surovými vajciami. Zaujímavé, však?
Vzhľadom na pomer makronutrientov sú vajcia relatívne nízkokalorické a predstavujú vyvážený zdroj dôležitých živín. Ak ich konzumujete nepravidelne, určite ich do svojho jedálnička zaraďte na pravidelnej báze a využite benefity ktoré ponúkajú, aj prostredníctvom mojich chutných fit receptov s vajíčkami.
35 minút
8 krajcov
245 KCal
30 minút4 porcie155 KCal
15 minút2 porcie450 KCal
45 minút12 krajcov105 KCal
10 minút1 porcia378 KCal
15 minút2 porcie253 KCal
55 minút4 porcie237 KCal
25 minút3 porcie383 KCal
20 minút2 porcie391 KCal
45 minút6 kusov101 KCal
35 minút3 porcie661 KCal
20 minút4 porcie110 KCal
20 minút3 porcie455 KCal
40 minút3 porcie210 KCal
65 minút8 krajcov210 KCal
10 minút1 porcia250 KCal
30 minút6 tyčiniek150 KCal
75 minút10 krajcov280 KCal
30 minút2 porcie411 KCal
25 minút15 kusov102 KCal
15 minút6 krajcov162 KCal
55 minút2 porcie380 KCal
30 minút2 porcie100 KCal
70 minút12 krajcov258 KCal