Fit Recepty
Sleduj ma
Chod
Preferencie
Alergény
Surovina
Fit Recepty
Sleduj ma
Jednoduché tvarohovo-ovsené tyčinky

Jednoduché tvarohovo-ovsené tyčinky

Tieto zdravé a jednoduché tvarohovo-ovsené tyčinky si môžete pripraviť na množstvo spôsobov a stále budú výborné! Vďaka ich vyváženému obsahu bielkovín, sacharidov a tukov sú vhodné ako raňajky, zdravá desiata či snack.

Zdravé fit tyčinky si môžeme pripraviť za pomoci proteínu úplne bez cukru a poteším aj tých, ktorí sa snažia vyhýbať múke, cesto je totiž tvorené z ovsených vločiek a tvarohu, ktorý tyčinkám dodá množstvo bielkovín a zároveň budú vďaka nemu neodolateľne šťavnaté. V recepte nechýba ani arašidové maslo, ktoré so sebou prinesie nenasýtené zdravé tuky, vlákninu a tiež množstvo mikronutrientov. Nahradiť ho však môžete aj mandľovým či kešu maslom. Tieto tvarohovo-ovsené tyčinky sú vďaka ich skvelému zloženiu nutrične hodnotné a zároveň vás aj zasýtia na dlhšiu dobu. Hodia sa aj ako pred-tréningový snack na doplnenie kvalitnej energie.

Pripraviť si ich môžete s proteínovým práškom podľa vlastnej chuti (odporúčam však vanilkový alebo kokosový), alebo si ich pripravte bez proteínu a doslaďte ich medom či iným sladidlom. Na záver si ich tiež môžete poliať trochou roztopenej tmavej čokolády. Mňam! Verím, že tejto dokonalej kombinácii surovín v podobe fit tyčiniek neodoláte a zamilujete sa do nich rovnako, ako ja.

Tento recept je z knihy Fit recepty 2.diel (kúpite tu).

Ingrediencie

Postup

  1. Všetky ingrediencie spolu poriadne zmiešame v miske a následne cesto vylejeme do silikónovej alebo papierom na pečenie vystlatej formy (napr. na chlieb).
  2. Pečieme 25-30 minút na 180 stupňoch do zlatista. Ak ste použili proteín, stačí ich piecť 20-25 minút.
  3. Keď koláč vychladne, narežeme ho na tyčinky, ktoré na záver môžeme poliať roztopenou čokoládou.
  4. Tyčinky sú výborné aj na ďalší deň po odležaní v chladničke.
Kniha Fit recepty 2
Tento recept je z knihy Fit recepty 2.diel (kúpite tu).
Kúpiť knihu
Čas prípravy30 minút
Výdatnosť6 tyčiniek
Nutričné hodnoty/ 1 tyčinka
KCal150 KCal
Sacharidy11 g
Vláknina3 g
Bielkoviny9 g
Tuky8 g