Fit Recepty
Sleduj ma
Chod
Preferencie
Alergény
Surovina
Fit Recepty
Sleduj ma
Fit syrovo tvarohové placky so šunkou alebo tuniakom

Fit syrovo tvarohové placky so šunkou alebo tuniakom

Chutné pečené placky, ktoré sú ideálne ako ľahká fitness večera s vysokým obsahom bielkovín. Sú ľahko prenosné, a teda sú skvelou voľbou na obed či desiatu aj do školy a práce. Tieto fit syrovo tvarohové placky sú bezlepkové, teda sú úplne bez múky a sú plné proteínu, zatiaľ čo majú veľmi nízky obsah sacharidov. Vhodné sú tak aj do low carb diéty.

Placky, môžeme ich nazvať aj fašírkami, držia svoj tvar pokope vďaka vajíčku a syru - najradšej v tomto recepte používam strúhanú mozzarellu. Nedá mi tiež nespomenúť, že tieto placky sú úplne jednoduché na prípravu a keďže sú pečené, väčšinu práce za vás urobí rúra, nemusíte tak dlho vystávať pri panvici. A navyše sú tak aj zdravé. Myslím si teda, že je to skvelý recept, v ktorom využijete konzervovaného tuniaka, ktorého má pravdepodobne každý z nás práve doma.

Či už si tieto fit syrovo tvarohové placky pripravíte s tuniakom alebo šunkou, verím, že si ich v oboch prípadoch zamilujete. Podávať ich môžete s okoreneným gréckym jogurtom či tzatziki omáčkou a šalátom. Vyskúšajte do cesta pridať aj sušené paradajky či nadrobno nasekané olivy, mňam!

Tento recept je z knihy Fit recepty 2.diel (kúpite tu).

Ingrediencie

  • 150g jemného tvarohu
  • 80g strúhaného syra
  • 100g šunky alebo tuniaka vo vlastnej šťave (odporúčam tento)
  • 1 vajce
  • 1/4 ČL červenej papriky
  • 1/4 ČL soli
  • sušené paradajky (voliteľné)

Postup

  1. V miske si zmiešame tvaroh, strúhaný syr, korenie, soľ a vajce.
  2. Nakoniec do zmesi primiešame tuniaka zbaveného šťavy alebo nadrobno nasekanú šunku.
  3. Cesto dávkujeme na plech vystlatý papierom na pečenie do tvaru placiek a pečieme zhruba 35-40 minút na 190 stupňoch do zlatista.
Kniha Fit recepty 2
Tento recept je z knihy Fit recepty 2.diel (kúpite tu).
Kúpiť knihu
Čas prípravy45 minút
Výdatnosť6 kusov
Nutričné hodnoty/ 1 kus
KCal82 KCal
Sacharidy2 g
Vláknina0 g
Bielkoviny10 g
Tuky4 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu