Fitness recepty s vajciami a vysokým obsahom bielkovín
Máte doma plný kartón vajec a neviete, čo s nimi? V prípade, že hľadáte zdravé fitness recepty s vajíčkami, ste tu správne.
Vo vajíčkach nájdete prirodzene vysoký obsah kvalitných bielkovín. Obsahujú dokonca všetkých 9 esenciálnych aminokyselín. Vedeli ste však, že žĺtky obsahujú približne rovnaké množstvo bielkovín ako bielky? Mimo toho, žĺtky obsahujú aj dôležité živiny, ktoré z jedálnička určite netreba vynechať. Aj preto ich rada používam vo svojich fit receptoch. Fitness recepty s vajciami sa vyznačujú vysokým obsahom bielkovín a obvykle majú nižší obsah sacharidov a kalórií.
Ak ste si doteraz mysleli, že teplom sa živiny a využiteľné bielkoviny z vajec vytratia, musím vás opäť prekvapiť, nie je to pravda. Štúdie totiž dokázali, že bielkoviny z tepelne upravených vajec sú lepšie stráviteľné, v porovnaní so surovými vajciami. Zaujímavé, však?
Vzhľadom na pomer makronutrientov sú vajcia relatívne nízkokalorické a predstavujú vyvážený zdroj dôležitých živín. Ak ich konzumujete nepravidelne, určite ich do svojho jedálnička zaraďte na pravidelnej báze a využite benefity ktoré ponúkajú, aj prostredníctvom mojich chutných fit receptov s vajíčkami.
10 minút
1 porcia
285 KCal
45 minút10 krajcov209 KCal
10 minút1 porcia290 KCal
80 minút12 krajcov162 KCal
15 minút2 porcie300 KCal
15 minút2 porcie388 KCal
35 minút2 porcie242 KCal
40 minút10 krajcov220 KCal
40 minút20 kusov120 KCal
25 minút10 muffinov122 KCal
15 minút10 kusov89 KCal
25 minút8 krajcov50 KCal
55 minút9 krajcov248 KCal
75 minút10 krajcov280 KCal
75 minút12 krajcov187 KCal
55 minút16 krajcov150 KCal
70 minút8 kusov205 KCal
35 minút4 krajce451 KCal
60 minút12 krajcov134 KCal
70 minút6 krajcov373 KCal
55 minút12 krajcov215 KCal
45 minút8 porcií138 KCal
15 minút4 porcie310 KCal
30 minút6 muffinov110 KCal