Fit Recepty
Sleduj ma
Chod
Preferencie
Alergény
Surovina
Fit Recepty
Sleduj ma
Fit medový koláč

Fit medový koláč

Chutný, fit medový koláč na spôsob známej Marlenky, v zdravšom a odľahčenejšom prevedení. Ak ste milovníkom orechov a medu, nič lepšie ako tento jednoduchý recept na fit medový koláč bez múky ste ani nemohli nájsť. Navyše má tento koláč vysoký obsah bielkovín a je sladený medom, takže si ho môžete vychutnať s pokojným svedomím.

Tento zdravý medovo orechový koláč máte hotový do hodiny a budete len dúfať, aby ste ho do hodiny aj celý nezjedli. Je skutočne vynikajúci. Korpus sa skladá iba zo zdravých a výživných ovsených vločiek pomletých na múku, vlašských orechov bohatých na zdravé tuky a minerály, z medu, vajíčka, mlieka (môžete použiť kravské alebo rastlinné mlieko podľa vášho výberu) a škorice pre dokonalú chuť aj vôňu. Toto voňavé cesto spolu s tvarohovo-medovou plnkou je skutočne geniálnym zákuskom ku poobedňajšej káve alebo len tak, počas víkendu. V prípade, že by sa vám zdala tvarohová náplň suchá, môžete ju rozmiešať s trochou gréckeho jogurtu.

Fit medový koláč pokojne podávajte samostatne - naozaj mu nič viac nechýba. Iba ak tá káva alebo čaj :)

1 hrnček = 250 ml

Tento recept je z knihy Fit sladkosti - obsahuje až 120 chutných receptov na fit dezerty (kúpite tu).

Ingrediencie

Postup

  1. Ovsené vločky rozmixujeme alebo pomelieme spolu s vlašskými orechmi na múku.
  2. Následne k tejto múke primiešame všetky zvyšné suroviny na cesto.
  3. Formu (s rozmermi približne 25 x 25 cm) vyložíme papierom na pečenie a vylejeme do nej tretinu dávky cesta.
  4. Cesto pečieme 10 minút pri 180 stupňoch.
  5. To isté zopakujeme so zvyšnými dvoma tretinami cesta.
  6. Upečené cesto necháme vychladnúť a následne každý štvorec prekrojíme na polovicu - dostaneme tak vyšší koláč. Tento krok je voliteľný.
  7. Trochu cesta si odložíme bokom na posýpku.
  8. Krém si pripravíme jednoducho zmiešaním tvarohu a medu (prípadne stévie) dohromady.
  9. Vychladené časti korpusu vrstvíme striedavo s tvarohovým krémom.
  10. Vrch potrieme poslednou vrstvou krému a nakoniec ho posypeme nadrobno nasekanými orechmi a namrveným cestom.
  11. Koláč dáme stuhnúť do chladničky aspoň na 3 hodiny.
Kniha Fit Sladkosti
Tento recept je z knihy Fit sladkosti - obsahuje až 120 chutných receptov na fit dezerty (kúpite tu).
Kúpiť knihu
Čas prípravy45 minút
Výdatnosť10 krajcov
Nutričné hodnoty/ 1 krajec
KCal209 KCal
Sacharidy24 g
Vláknina3 g
Bielkoviny10 g
Tuky9 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu