Fit Recepty
Sleduj ma
Mrkvové kocky s ricottou

Mrkvové kocky s ricottou

Zdravý zákusok z mrkvy a špaldovej múky s lahodnou plnkou z ricotty a tvarohu. Dúfam, že vám bude tiež chutiť tak veľmi, ako nám. Zdravé mrkvové kocky s ricottou sú ďalším dôkazom toho, že mrkvové koláče sú skrátka výborné. Tento je navyše nízkotučný a jednoduchý na prípravu.

Suroviny na cesto i na plnku si potrebujeme iba spolu zmiešať. Cesto rozdelíme, vyvaľkáme a navrstvíme pred pečením tak, aby plnka ostala schovaná v strede. Nezľaknite sa ak bude cesto tuhé - má takéto byť. Najdôležitejšie je vyvaľkať ho na rozmer formy a tvarohovo-ricottovú náplň schovať medzi tieto dva pláty. Takto pripravený zákusok už iba upečieme a môžeme sa tešiť na chutný výsledok.

Mrkva je príjemne sladká zelenina, ktorá sa perfektne hodí do koláčov. Dodáva im vláčnosť, sladkú chuť a príjemne sa rozplýva na jazyku. To isté platí o tejto plnke z tvarohu a ricotty. Mrkvové kocky s ricottou môžete dozdobiť tvarohom a postrúhanou mrkvou. Verte mi, koláč zmizne zo stola veľmi rýchlo :) Po odležaní v chladničke tento mrkvový zákusok ešte viac stuhne.

Tento recept je z knihy Fit sladkosti - obsahuje až 120 chutných receptov na fit dezerty (kúpite tu).

Raňajkové kaše a fit proteíny

Ingrediencie

Kniha Rýchlo a fit

Postup

  1. V mise spolu poriadne rozmiešame všetky suroviny na cesto dohromady.
  2. Vzniknuté tuhšie cesto ešte zapracujeme rukami.
  3. Cesto si rozdelíme na dve časti a každú z nich vyvaľkáme medzi dvoma hárkami papiera na pečenie do veľkosti formy (zhruba 25 x 25 cm).
  4. Jednu časť vyvaľkaného cesta zatlačíme do formy vystlatej papierom na pečenie.
  5. V druhej mise si vyšľaháme bielky so štipkou soli do tuhej peny.
  6. Následne k nim opatrne primiešame zvyšné suroviny na plnku.
  7. Plnku navrstvíme na pripravený plát cesta.
  8. Následne ju opatrne prikryjeme druhou časťou vyvaľkaného cesta.
  9. Koláč pečieme do zlatista 40 - 45 minút pri 180 stupňoch.

Ostaňme v kontakte

Raz týždenne dostaneš výber fit receptov na svoj email.

Lucia Wagner
Čas prípravy55 minút
Výdatnosť16 krajcov
Nutričné hodnoty / 1 krajec
KCal150 KCal
Sacharidy20 g
Vláknina3 g
Bielkoviny7 g
Tuky3 g
Lucia Wagner

Ja som Lulu, výživová poradkyňa, a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty.

Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť chutne a zdravo sa dá naozaj jednoducho a hravo.

Lucia Wagner

Diskusia k receptu