Fitness recepty s vajciami a vysokým obsahom bielkovín
Máte doma plný kartón vajec a neviete, čo s nimi? V prípade, že hľadáte zdravé fitness recepty s vajíčkami, ste tu správne.
Vo vajíčkach nájdete prirodzene vysoký obsah kvalitných bielkovín. Obsahujú dokonca všetkých 9 esenciálnych aminokyselín. Vedeli ste však, že žĺtky obsahujú približne rovnaké množstvo bielkovín ako bielky? Mimo toho, žĺtky obsahujú aj dôležité živiny, ktoré z jedálnička určite netreba vynechať. Aj preto ich rada používam vo svojich fit receptoch. Fitness recepty s vajciami sa vyznačujú vysokým obsahom bielkovín a obvykle majú nižší obsah sacharidov a kalórií.
Ak ste si doteraz mysleli, že teplom sa živiny a využiteľné bielkoviny z vajec vytratia, musím vás opäť prekvapiť, nie je to pravda. Štúdie totiž dokázali, že bielkoviny z tepelne upravených vajec sú lepšie stráviteľné, v porovnaní so surovými vajciami. Zaujímavé, však?
Vzhľadom na pomer makronutrientov sú vajcia relatívne nízkokalorické a predstavujú vyvážený zdroj dôležitých živín. Ak ich konzumujete nepravidelne, určite ich do svojho jedálnička zaraďte na pravidelnej báze a využite benefity ktoré ponúkajú, aj prostredníctvom mojich chutných fit receptov s vajíčkami.
80 minút
12 krajcov
162 KCal
55 minút12 krajcov215 KCal
35 minút2 porcie242 KCal
60 minút4 porcie188 KCal
35 minút6 krajcov176 KCal
15 minút2 porcie253 KCal
20 minút2 porcie372 KCal
15 minút2 porcie388 KCal
50 minút2 porcie334 KCal
40 minút12 krajcov187 KCal
20 minút2 porcie223 KCal
70 minút8 kusov205 KCal
40 minút10 krajcov220 KCal
15 minút2 porcie230 KCal
15 minút2 porcie300 KCal
20 minút2 porcie340 KCal
35 minút3 porcie661 KCal
30 minút2 porcie293 KCal
55 minút8 krajcov148 KCal
45 minút2 porcie308 KCal
20 minút2 porcie593 KCal
45 minút8 porcií138 KCal
55 minút4 porcie237 KCal
30 minút4 porcie155 KCal