Histamínová intolerancia recepty
Prvým účinným krokom, ako stlmiť príznaky histamínovej intolerancie a liečiť ju, je dodržiavať histamínovú diétu. No a s udržiavaním vyváženého a pestrého jedálnička pri HIT ti pomôžu tieto zdravé bezhistamínové jedlá a recepty.
Čo jesť pri histamínovej intolerancii? Vo všeobecnosti je pri tejto diéte dôležité uprednostniť čerstvé jedlá pred konzervovanými, fermentovanými, zrejúcimi či kvasenými. Dlhšie skladovanie totiž v potravinách zvyšuje obsah histamínu. Potom sú tu aj suroviny, ktoré pôsobia ako uvoľňovače histamínu uloženého v tele.
Histamínová intolerancia sa prejavuje pri rôznych potravinách veľmi individuálne, preto si tieto zdravé recepty môžete dodatočne prispôsobiť podľa svojich potrieb. Do úvahy som pri výbere receptov brala hlavné spúšťače a problémové potraviny.
Dúfam, že vám tieto HIT recepty pomôžu stravovať sa zdravšie a pestrejšie. Nech vám chutí! :)
55 minút
9 krajcov
248 KCal
15 minút2 porcie352 KCal
20 minút2 porcie381 KCal
30 minút2 porcie786 KCal
45 minút20 kusov90 KCal
35 minút2 porcie336 KCal
20 minút16 kusov140 KCal
20 minút3 porcie333 KCal
15 minút2 porcie183 KCal
25 minút2 porcie382 KCal
55 minút2 porcie230 KCal
8 minút2 porcie350 KCal
30 minút4 porcie255 KCal
20 minút4 porcie190 KCal
35 minút4 porcie570 KCal
35 minút4 porcie158 KCal
40 minút4 porcie255 KCal
8 minút2 porcie185 KCal
15 minút2 porcie274 KCal
10 minút6 kusov49 KCal
25 minút4 porcie245 KCal
35 minút4 porcie290 KCal
25 minút4 porcie244 KCal
70 minút4 porcie340 KCal