Histamínová intolerancia recepty
Prvým účinným krokom, ako stlmiť príznaky histamínovej intolerancie a liečiť ju, je dodržiavať histamínovú diétu. No a s udržiavaním vyváženého a pestrého jedálnička pri HIT ti pomôžu tieto zdravé bezhistamínové jedlá a recepty.
Čo jesť pri histamínovej intolerancii? Vo všeobecnosti je pri tejto diéte dôležité uprednostniť čerstvé jedlá pred konzervovanými, fermentovanými, zrejúcimi či kvasenými. Dlhšie skladovanie totiž v potravinách zvyšuje obsah histamínu. Potom sú tu aj suroviny, ktoré pôsobia ako uvoľňovače histamínu uloženého v tele.
Histamínová intolerancia sa prejavuje pri rôznych potravinách veľmi individuálne, preto si tieto zdravé recepty môžete dodatočne prispôsobiť podľa svojich potrieb. Do úvahy som pri výbere receptov brala hlavné spúšťače a problémové potraviny.
Dúfam, že vám tieto HIT recepty pomôžu stravovať sa zdravšie a pestrejšie. Nech vám chutí! :)
45 minút
12 kusov
187 KCal
25 minút3 porcie383 KCal
10 minút15 guľôčiek83 KCal
30 minút6 porcií246 KCal
20 minút2 porcie391 KCal
60 minút4 porcie430 KCal
30 minút4 porcie298 KCal
15 minút2 porcie345 KCal
30 minút4 porcie412 KCal
25 minút4 porcie244 KCal
25 minút4 porcie290 KCal
20 minút3 porcie333 KCal
25 minút2 porcie278 KCal
55 minút4 porcie744 KCal
40 minút6 porcií236 KCal
5 minút2 porcie335 KCal
20 minút4 porcie481 KCal
20 minút2 porcie381 KCal
20 minút3 porcie323 KCal
40 minút5 porcií383 KCal
25 minút2 porcie382 KCal
20 minút24 porcií35 KCal
20 minút16 kusov140 KCal
20 minút2 porcie372 KCal