Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
15 minút
2 porcie
126 KCal
8 minút2 porcie202 KCal
15 minút1 porcia315 KCal
55 minút2 porcie300 KCal
15 minút3 porcie305 KCal
35 minút10 porcií115 KCal
15 minút40 porcií10 KCal
10 minút4 porcie133 KCal
35 minút4 porcie342 KCal
25 minút4 porcie118 KCal
30 minút12 cookies100 KCal
35 minút4 porcie230 KCal
30 minút4 porcie500 KCal
80 minút12 kusov97 KCal
5 minút2 porcie93 KCal
30 minút2 porcie302 KCal
45 minút10 krajcov218 KCal
15 minút6 porcií266 KCal
50 minút15 cookies98 KCal
40 minút4 porcie295 KCal
25 minút5 porcií67 KCal
20 minút12 porcií92 KCal
25 minút15 cookies49 KCal
45 minút6 krajcov400 KCal