Banánovo ovsené cookies bez múky, cukru a vajec z troch ingrediencií
Túto klasiku z 3 ingrediencií už mnohí z vás určite dobre poznajú. Po týchto fit banánovo ovsených cookies siahnem vždy, keď mám doma prezreté banány a chuť na dezert, no nechce sa mi veľa vypekať. Jednoducho si zmiešam roztlačené banány s ovsenými vločkami a kúskami horkej čokolády, prípadne primiešam niektoré z iných surovín, ktoré mám doma, upečiem a chutné a zdravé cookies sú na svete.
Je to výborná rýchlovka vhodná ako zdravé raňajky, desiata do školy či práce alebo jednoduchý dezert. Ich príprava vám určite nezaberie viac ako 5 minút. Tieto zdravé banánovo ovsené cookies bez múky, cukru a vajec sú naozaj len z troch ingrediencií, sú vegánske, vhodné pre alergikov a sú to najlepšie zdravé cookies, aké som kedy mala. Navyše, neobsahujú ani žiaden olej, sú preto perfektne vláčne a majú nízky obsah tuku.
Určite tieto fit cookies vyskúšajte, pripravte si ich deň vopred na uponáhľané ráno a vyhnite sa tak nezdravým raňajkám alebo desiate. Dokonca sú vhodné aj ako zdravý travel snack, môžete si ich teda jednoducho zobrať so sebou na cesty či túry, mám to odskúšané. Som si istá, že budú chutiť aj tým najmenším.
Z tohto receptu vám výjde približne 12 ovsených cookies. Do cesta si rada občas pridám aj kokos, kakao, brusnice, rôzne semiačka alebo kúsky orieškov, no obzvláštniť ich môžete aj pridaním proteínového prášku (odporúčam tento) .
1 hrnček = 250 ml
Ingrediencie
- 2 zrelé veľké banány
- 1/4 HR kúskov tmavej čokolády (odporúčam túto)
- 1,5 HR ovsených vločiek (odporúčam tieto)
- (ak chcete, môžete takisto pridať aj strúhaný kokos, oriešky alebo hrozienka) (odporúčam tieto)
Postup
- Rúru si predhrejeme na 190 stupňov.
- Pripravíme si plech na pečenie a vystlieme ho papierom na pečenie.
- Vo veľkej mise poriadne roztlačíme banány a zmiešame všetky ingrediencie dokopy.
- Z cesta tvarujeme malé cookies a ukladáme ich na plech.
- Cookies pečieme 15 minút pri 190 stupňoch do zlatista.
| Čas prípravy | 20 minút | |
| Výdatnosť | 12 porcií |
| Nutričné hodnoty/ 1 porcia | ||
| KCal | 92 KCal | |
| Sacharidy | 14 g | |
| Vláknina | 2 g | |
| Bielkoviny | 2 g | |
| Tuky | 3 g | |