
Cuketovo-ovocný šalát s limetkovým dressingom
Prinášam vám recept na svieži cuketovo-ovocný šalát, kde sa prepojí zeleninová chuť cukety so sladkým ovocím a osviežujúce tóny jedlu dodá chutný limetkový dressing. Je to skvelá voľba pre letný, ľahký a teplo zažehnávajúci šalát.
Zdravý a jednoduchý cuketovo-ovocný šalát s limetkovým dressingom si môžete pripraviť čerstvý alebo deň vopred a vziať si ho rovno z chladničky do práce. Podávať ho môžete pokojne ako ľahkú večeru alebo ako prílohu k mäsitým jedlám. Slávna cuketa je skvelou vodnatou zeleninou, ktorá má veľmi nízky obsah kalórií a pritom je nabitá živinami. Podporuje trávenie, účinne detoxikuje organizmus, chráni a obnovuje bunky v tele. Do šalátu ju môžete nastrúhať pomocou škrabky, no idálne za pomoci špiralizéra.
Ľahko si v teplom období nazbierate alebo zoženiete chutné čučoriedky, ktoré znižujú cholesterol a doplnia organizmus antioxidantmi, vitamínmi a minerálmi. A sladučké jahody s bohatým zdrojom vitamínu C zase osladia a dodajú šalátu tú pravú vôňu prírody. Cuketový šalát obohatíme aj o sušené brusnice, ktoré pôsobia ako všeliek na naše močové cesty. Čo by to bol za recept, keby sme si ním neposilnili aj mozgové závity, takže si celú cuketovo-ovocnú pochúťku posypeme mandľami na zlepšenie činnosti našej hlavy. Pre vegánsku verziu stačí, ak med nahradíte javorovým sirupom.
Tento svieži, letný, ľahký šalát je jednoduchý na prípravu, určite vám nepridá na váhe, iba na zdraviu prospešných látkach a dobrej nálade :)
Ingrediencie
- 1 väčšia cuketa
- 200g jahôd
- 100g čučoriedok
- 50g sušených brusníc/hrozienok
- 40g mandlí (odporúčam tieto)
- šťava z 1 limetky
- 1 PL medu (odporúčam tento)
Postup
- Šťavu z limetky zmiešame v miske s lyžicou sladidla.
- Cuketu si nastrúhame na rezance, prípadne iný tvar a premiešame ju s limetkovým dressingom.
- Pridáme ostatné suroviny a opäť premiešame, aby sa všetky chute prepojili.
- Servírujeme.
Čas prípravy | 8 minút | |
Výdatnosť | 2 porcie |
Nutričné hodnoty / 1 porcia | ||
KCal | 202 KCal | |
Sacharidy | 20 g | |
Vláknina | 6 g | |
Bielkoviny | 7 g | |
Tuky | 10 g |
Pre viac podobných receptov klikni na kategórie nižšie
Vysoký obsah vlákninyNízkokalorickéVegánskeObedy a večereSnackBez lepkuZeleninaRaňajky bez laktózyVegánske raňajkyBezlaktózové recepty na obedy a večereRaňajky bez vajecZdravé zeleninové obedy a večereDiétne recepty na raňajkyRaňajky s vysokým obsahom vlákninyDiétne recepty na obedy a večereZdravé bezmäsité recepty na obedy a večereZdravé vegánske šalátyRecepty na nízkokalorický a diétny snackVegan snackBezlepkové recepty s cuketou bez múkyVegánske cuketové receptyNízkokalorické diétne zeleninové receptyBezlepkové zeleninové recepty
Ja som Lulu, výživová poradkyňa, a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty.
Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť chutne a zdravo sa dá naozaj jednoducho a hravo.
Diskusia k receptu
✉️ Pošli mi svoj obľúbený recept.
Pošli mi ho emailom a rada ho odskúšam a zverejním.