Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
30 minút
10 muffinov
145 KCal
5 minút9 tyčiniek163 KCal
30 minút6 krajcov215 KCal
80 minút4 porcie511 KCal
25 minút4 porcie355 KCal
25 minút4 porcie446 KCal
25 minút2 porcie523 KCal
40 minút16 krajcov126 KCal
30 minút2 porcie322 KCal
20 minút2 porcie352 KCal
10 minút6 porcií187 KCal
25 minút25 porcií77 KCal
45 minút10 krajcov218 KCal
20 minút14 porcií105 KCal
15 minút10 porcií225 KCal
45 minút8 tyčiniek200 KCal
60 minút12 krajcov144 KCal
55 minút25 kusov110 KCal
30 minút6 tyčiniek198 KCal
50 minút8 krajcov176 KCal
25 minút12 cookies50 KCal
10 minút2 porcie465 KCal
10 minút1 porcia572 KCal
5 minút2 porcie407 KCal