Jednoduché nepečené arašidové tyčinky
Vyskúšajte tieto jednoduché, mäkké nepečené arašidové tyčinky, ktoré vám isto dodajú potrebnú energiu. Ak neobľubujete arašidové maslo, môžete si ich jednoducho pripraviť s mandľovým či kešu maslom. Sú plné bielkovín a zdravých tukov, preto sa perfektne hodia ako snack na ráno alebo kedykoľvek počas dňa, keď vám chýba energia.
Pripravené ich máte za pár minút. Hotové tyčinky odporúčam zabaliť, aby ste ich mohli jednoducho pribaliť kamkoľvek pôjdete a mať tak po ruke vždy zdravú dobrotu. Na ich výrobu potrebujete iba 3 ingrediencie, a to med, orechové maslo podľa vášho výberu a ovsené vločky. Tie tyčinkám dodajú tú správnu konzistenciu a chuť.
Primiešať si do nich však môžete čokoľvek - brusnice, kúsky tmavej čokolády, sušené ovocie, goji alebo si ich dochutiť vanilkovým extraktom či škoricou. Opäť máte na výber z niekoľkých druhov príchutí a verím, že vám zachutia natoľko, že ich aj všetky vyskúšate.
Tieto jednoduché a zdravé nepečené arašidové tyčinky sú vhodné pre každého, kto nie je alergický na orechy :) Zabaľte ich deťom do školy, manželovi na služobnú cestu a nezabudnite si niekoľko prihodiť aj sebe do kabelky. Určite vám padnú na úžitok a pomôžu rýchlo zahnať hlad.
Ingrediencie
- 1,5 hrnčeka ovsených vločiek (odporúčam tieto)
- 130g bio arašidového masla (môže byť aj mandľové/kešu) (odporúčam toto)
- 85g medu/javorového sirupu/agáve (odporúčam tento)
- voliteľné prísady:
- vanilkový extrakt
- brusnice
- škorica (odporúčam túto cejlónsku)
Postup
- Ak používame stuhnutý med, roztopíme si ho na miernom plameni.
- Následne med zmiešame s arašidovým maslom a ovsenými vločkami.
- Menšiu formu/nádobu si vystlieme fóliou alebo papierom na pečenie a vylejeme do nej cesto.
- Zvrchu ho zarovnáme a uložíme do chladničky aspoň na 5 hodín.
- Potom môžeme cesto nakrájať na tyčinky a servírovať.
| Čas prípravy | 5 minút | |
| Výdatnosť | 9 tyčiniek |
| Nutričné hodnoty/ 1 tyčinka | ||
| KCal | 163 KCal | |
| Sacharidy | 18 g | |
| Vláknina | 2 g | |
| Bielkoviny | 6 g | |
| Tuky | 8 g | |