Fit Recepty
Sleduj ma
Proteínové granola tyčinky

Proteínové granola tyčinky

Vláčne proteínové granola tyčinky s orechovým maslom - sú perfektné na doplnenie energie počas dňa alebo po tréningu. Vďaka pridanému proteínovému prášku obsahujú veľa bielkovín a viete si vďaka nemu meniť aj výslednú chuť tyčiniek (vyskúšajte napríklad čokoládové, kokosové alebo ovocné proteíny). Tento recept na zdravý snack zvládne úplne každý, je veľmi jednoduchý a zároveň neodolateľne chutný.

Hotové granola tyčinky si môžete poliať napríklad roztopenou horkou čokoládou či kúskom arašidového alebo iného orechového masla. Takto pripravené fitness tyčinky si zabaľte do krabičky a majte ich pripravené v prípade núdze - sú skvelé na raňajky, keď nestíhate alebo tiež ako výživná desiata, olovrant či snack kedykoľvek počas dňa, keď vám chýba energia. Preto sa hodia najmä do práce, školy či na dlhé cesty a náročné túry.

Fitness proteínové granola tyčinky sú tiež bez mlieka a vajec, a tým vhodné aj pre alergikov na tieto potraviny. Ak máte radi arašidové maslo, v týchto tyčinkách ho budete zbožňovať! Nezabudnite si ich pripraviť hneď viac.

Tip: Proteín môžete v prípade potreby nahradiť 30 g pudingového prášku alebo múky.

Recept je z mojej knihy Rýchlo a fit (5 - 30 minút) - kúpite tu.

Ingrediencie

Postup

  1. Všetky suroviny spolu poriadne rozmiešame a vzniknuté cesto dáme do formy vystlatej papierom na pečenie (s rozmermi zhruba 20 x 20 cm).
  2. Pečieme ho 20 minút pri 170 stupňoch.
  3. Po dopečení necháme koláč vychladnúť a následne ho nakrájame na 6 tyčiniek.
Čas prípravy30 minút
Výdatnosť6 tyčiniek
Nutričné hodnoty /
KCal198 KCal
Sacharidy25 g
Vláknina3 g
Bielkoviny9 g
Tuky4 g
...
Lucia Wagner
Ja som Lulu, **výživová poradkyňa**, a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť **chutne a zdravo** sa dá naozaj jednoducho a hravo.
Lucia Wagner

Diskusia k receptu

Please log in to FaceBook to display comments.

✉️ Pošli mi svoj obľúbený recept.

Rada varíš zdravo a chceš zverejnit svoj obľúbený recept na Fit Recepty ?
Pošli mi ho emailom a rada ho odskúšam a zverejním.