Proteínové granola tyčinky
Vláčne proteínové granola tyčinky s orechovým maslom - sú perfektné na doplnenie energie počas dňa alebo po tréningu. Vďaka pridanému proteínovému prášku obsahujú veľa bielkovín a viete si vďaka nemu meniť aj výslednú chuť tyčiniek (vyskúšajte napríklad čokoládové, kokosové alebo ovocné proteíny). Tento recept na zdravý snack zvládne úplne každý, je veľmi jednoduchý a zároveň neodolateľne chutný.
Hotové granola tyčinky si môžete poliať napríklad roztopenou horkou čokoládou či kúskom arašidového alebo iného orechového masla. Takto pripravené fitness tyčinky si zabaľte do krabičky a majte ich pripravené v prípade núdze - sú skvelé na raňajky, keď nestíhate alebo tiež ako výživná desiata, olovrant či snack kedykoľvek počas dňa, keď vám chýba energia. Preto sa hodia najmä do práce, školy či na dlhé cesty a náročné túry.
Fitness proteínové granola tyčinky sú tiež bez mlieka a vajec, a tým vhodné aj pre alergikov na tieto potraviny. Ak máte radi arašidové maslo, v týchto tyčinkách ho budete zbožňovať! Nezabudnite si ich pripraviť hneď viac.
Tip: Proteín môžete v prípade potreby nahradiť 30 g pudingového prášku alebo múky.
Recept je z mojej knihy Rýchlo a fit (5 - 30 minút) - kúpite tu.
Ingrediencie
- 200 g jemných ovsených vločiek (odporúčam tieto)
- 70 g xylitolu (prípadne iného kryštalického sladidla) (odporúčam tento)
- 2 PL arašidového alebo mandľového masla (odporúčam toto)
- 1 odmerka (30 g) proteínového prášku ľubovoľnej príchute (odporúčam tento)
- 80 ml vody
- 1 PL medu (odporúčam tento)
- 1 ČL škorice (odporúčam túto cejlónsku)
- orechy, brusnice, semiačka, kokos (podľa chuti) (odporúčam tieto)
Postup
- Všetky suroviny spolu poriadne rozmiešame a vzniknuté cesto dáme do formy vystlatej papierom na pečenie (s rozmermi zhruba 20 x 20 cm).
- Pečieme ho 20 minút pri 170 stupňoch.
- Po dopečení necháme koláč vychladnúť a následne ho nakrájame na 6 tyčiniek.
| Čas prípravy | 30 minút | |
| Výdatnosť | 6 tyčiniek |
| Nutričné hodnoty / | ||
| KCal | 198 KCal | |
| Sacharidy | 25 g | |
| Vláknina | 3 g | |
| Bielkoviny | 9 g | |
| Tuky | 4 g | |
Pre viac podobných receptov klikni na kategórie nižšie
Vysoký obsah bielkovínVegetariánskeRaňajkyZdravé dezertyBez laktózyBez vajecOvsené vločkyFit raňajky s ovsenými vločkamiRaňajky s arašidovým maslomFitness dezerty s vysokým obsahom bielkovínZdravé dezerty bez vajecZdravé dezerty s ovsenými vločkamiRecepty na fitness snack s vysokým obsahom bielkovínSnack s arašidovým maslomRecepty s arašidovým maslom a vysokým obsahom bielkovín