Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
15 minút
2 porcie
592 KCal
20 minút2 porcie401 KCal
22 minút3 porcie339 KCal
30 minút4 porcie255 KCal
35 minút4 porcie237 KCal
25 minút4 porcie355 KCal
25 minút4 porcie277 KCal
25 minút2 porcie566 KCal
30 minút4 porcie350 KCal
40 minút4 porcie273 KCal
25 minút8 kusov73 KCal
5 minút2 porcie339 KCal
45 minút12 muffinov70 KCal
30 minút2 porcie100 KCal
15 minút2 porcie183 KCal
45 minút4 porcie570 KCal
80 minút4 porcie478 KCal
35 minút2 porcie570 KCal
30 minút4 porcie535 KCal
30 minút4 porcie352 KCal
35 minút2 porcie336 KCal
30 minút2 porcie595 KCal
25 minút4 porcie265 KCal
55 minút2 porcie380 KCal