Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
40 minút
16 krajcov
126 KCal
50 minút4 porcie292 KCal
25 minút2 porcie420 KCal
10 minút2 porcie317 KCal
50 minút3 porcie450 KCal
15 minút2 porcie592 KCal
15 minút2 porcie483 KCal
60 minút4 porcie360 KCal
50 minút5 porcií325 KCal
35 minút4 porcie600 KCal
30 minút4 porcie352 KCal
5 minút2 porcie359 KCal
35 minút4 porcie578 KCal
10 minút2 porcie512 KCal
35 minút4 porcie290 KCal
20 minút2 porcie453 KCal
25 minút2 porcie539 KCal
30 minút4 porcie353 KCal
30 minút4 porcie535 KCal
40 minút2 porcie406 KCal
40 minút12 porcií124 KCal
15 minút4 porcie485 KCal
35 minút4 porcie683 KCal
35 minút6 porcií670 KCal