
Svieži fazuľovo zeleninový šalát s mangom
Aj vy si pod pojmom šalát predstavíte kúsok zeleného listu na veľkom tanieri, a zahanbenú ženu v reštaurácii na prvom rande? Verte, že ak by jej priniesli tento svieži fazuľovo zeleninový šalát s mangom, tak z jej snahy nepôsobiť pažravo absolútne nič nebude. Mango v kombinácii so zeleninou je absolútna bomba pre vaše zmysly a zároveň vyzerá na tanieri jednoducho nádherne.
Výborná kombinácia zdravých surovín plných enzýmov, vitamínov a vlákniny v jednom šaláte. Mango má vysoký obsah vitamínu E, C, B, karoténu, množstvo minerálnych látok a stopových prvkov, ktoré majú vplyv na pekné vlasy, pleť a tvorbu červených krviniek. Kladne tiež pôsobí na štítnu žľazu, vysoký krvný tlak a hormóny - skutočne na všetko, čo žena potrebuje.
Tento svieži fazuľovo zeleninový šalát s mangom môžete jesť samostatne, keďže vďaka fazuli dobre zasýti, alebo si ho doprajte ako sviežu prílohu ku kuraciemu či inému mäsu. Príprava záleží len od vašej šikovnosti nakrájať všetky suroviny a máte hotovo. Možno nabudúce tomu mužovi ukážete, na akom šaláte si pochutnáva skutočná žena. A môžete mu k tomu ako bonus opiecť aj ten kúsok mäsa, nech vidí, že ste nie len zdravá a šikovná, ale aj ohľaduplná :)
Ingrediencie
- 1 mango
- 1 paradajka
- hrsť šalátu (mix alebo hlávkový)
- 250g uvarenej fazule (120g za sucha)
- 150g kukurice
- 1/4 červenej cibule
- šťava z 1 citróna alebo limetky
Postup
- Paradajku, mango, šalát a cibuľu nakrájame na menšie kúsky.
- Všetky ingrediencie zmiešame dokopy a podávame.
Čas prípravy | 10 minút | |
Výdatnosť | 2 porcie |
Nutričné hodnoty/ 1 porcia | ||
KCal | 317 KCal | |
Sacharidy | 50 g | |
Vláknina | 15 g | |
Bielkoviny | 16 g | |
Tuky | 2 g |