Fit Recepty
Sleduj ma
Svieži fazuľovo zeleninový šalát s mangom

Svieži fazuľovo zeleninový šalát s mangom

Aj vy si pod pojmom šalát predstavíte kúsok zeleného listu na veľkom tanieri, a zahanbenú ženu v reštaurácii na prvom rande? Verte, že ak by jej priniesli tento svieži fazuľovo zeleninový šalát s mangom, tak z jej snahy nepôsobiť pažravo absolútne nič nebude. Mango v kombinácii so zeleninou je absolútna bomba pre vaše zmysly a zároveň vyzerá na tanieri jednoducho nádherne.

Výborná kombinácia zdravých surovín plných enzýmov, vitamínov a vlákniny v jednom šaláte. Mango má vysoký obsah vitamínu E, C, B, karoténu, množstvo minerálnych látok a stopových prvkov, ktoré majú vplyv na pekné vlasy, pleť a tvorbu červených krviniek. Kladne tiež pôsobí na štítnu žľazu, vysoký krvný tlak a hormóny - skutočne na všetko, čo žena potrebuje.

Tento svieži fazuľovo zeleninový šalát s mangom môžete jesť samostatne, keďže vďaka fazuli dobre zasýti, alebo si ho doprajte ako sviežu prílohu ku kuraciemu či inému mäsu. Príprava záleží len od vašej šikovnosti nakrájať všetky suroviny a máte hotovo. Možno nabudúce tomu mužovi ukážete, na akom šaláte si pochutnáva skutočná žena. A môžete mu k tomu ako bonus opiecť aj ten kúsok mäsa, nech vidí, že ste nie len zdravá a šikovná, ale aj ohľaduplná :)

Ingrediencie

  • 1 mango
  • 1 paradajka
  • hrsť šalátu (mix alebo hlávkový)
  • 250g uvarenej fazule (120g za sucha)
  • 150g kukurice
  • 1/4 červenej cibule
  • šťava z 1 citróna alebo limetky

Postup

  1. Paradajku, mango, šalát a cibuľu nakrájame na menšie kúsky.
  2. Všetky ingrediencie zmiešame dokopy a podávame.
Čas prípravy10 minút
Výdatnosť2 porcie
Nutričné hodnoty/ 1 porcia
KCal317 KCal
Sacharidy50 g
Vláknina15 g
Bielkoviny16 g
Tuky2 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu