Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
15 minút
4 porcie
323 KCal
30 minút2 porcie608 KCal
30 minút4 porcie546 KCal
45 minút6 krajcov400 KCal
25 minút25 porcií77 KCal
30 minút2 porcie590 KCal
55 minút2 porcie230 KCal
30 minút6 tyčiniek150 KCal
25 minút4 porcie118 KCal
30 minút2 porcie560 KCal
25 minút2 porcie614 KCal
35 minút4 porcie683 KCal
30 minút4 porcie367 KCal
15 minút8 krajcov423 KCal
25 minút4 porcie583 KCal
15 minút12 tyčiniek148 KCal
30 minút9 krajcov177 KCal
15 minút10 porcií225 KCal
35 minút2 porcie367 KCal
40 minút8 krajcov200 KCal
13 minút1 porcia380 KCal
15 minút16 kusov170 KCal
10 minút4 porcie234 KCal
15 minút16 krajcov112 KCal