
Zdravý ovseno-orechový koláč
Zdravý ovseno-orechový koláč - najjednoduchší koláč na svete, vytvorený zo samých zdravých surovín. Stačí ich iba zmiešať dokopy, upiecť a chutný a zdravý koláč je na svete behom pár minút. Koláč je vhodný na raňajky, desiatu, či ako zdravý dezert. Poliaty orechovým maslom a ozdobený banánom je úplne neodolateľný - veď posúďte sami.
Tento rýchly a jednoduchý koláč z ovsených vločiek a orechov si zamilujú všetci priaznivci orechových zákuskov. Vôňa orechového koláča je už počas pečenia úžasná a ak máte chuť na takýto zákusok a chceli by ste si ho dopriať najlepšie okamžite, určite siahnite po tomto recepte. Som si istá, že väčšina z vás bude mať potrebné suroviny práve doma. Príprava vám zaberie len pár minút, zvyšok je už na vašej rúre. Vďaka použitiu ovsených vločiek a orechov je tento koláč bezlepkový a vhodný aj pre celiatikov.
U nás doma nám najviac chutí s orechovým maslom (arašidovým, mandľovým alebo kešu), no chutí skvele aj s domácou marmeládou či proteínovou zmrzlinou. Recept na zmrzlinu nájdete tu: Proteínová zmrzlina v cícerových košíčkoch .
Doprajte si tento výborný a zdravý ovseno-orechový koláč napríklad aj ako prvé jedlo dňa. Dobre zasýti a poskytne telu hodnotné živiny a energiu. Je tak vhodný i na raňajky, na desiatu či ku poobedňajšej káve. A nezabudnite mi dať v komentároch vedieť, ako vám chutil :)
Ingrediencie
- 200g jemných ovsených vločiek (odporúčam tieto)
- 80g orechov (nadrobno posekaných) (odporúčam tieto)
- 200g jablkového pyré (odporúčam toto)
- 4 PL medu (odporúčam tento)
- 2 vajcia
- 3 PL arašidového/mandľového/kešu masla (odporúčam toto)
Postup
- Všetky ingrediencie spolu zmiešame dohromady.
- Vzniknuté cesto vylejeme do silikónovej alebo papierom na pečenie vystlatej formy. Veľkosť a tvar formy zvoľte podľa toho, aký vysoký koláč chcete mať.
- Koláč pečieme 25-30 minút na 180 stupňoch do zlatista.
- Koláč môžeme podávať s orechovým maslom, banánmi, proteínovou zmrzlinou či domácou marmeládou.
Čas prípravy | 40 minút | |
Výdatnosť | 8 krajcov |
Nutričné hodnoty/ 1 krajec | ||
KCal | 200 KCal | |
Sacharidy | 20 g | |
Vláknina | 3 g | |
Bielkoviny | 7 g | |
Tuky | 10 g |