Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
40 minút
9 krajcov
105 KCal
30 minút6 muffinov110 KCal
65 minút4 porcie277 KCal
25 minút15 cookies49 KCal
50 minút4 porcie445 KCal
45 minút9 tyčiniek210 KCal
20 minút16 kusov140 KCal
20 minút12 cookies138 KCal
15 minút10 krajcov273 KCal
50 minút15 cookies98 KCal
20 minút24 porcií35 KCal
5 minút2 porcie385 KCal
15 minút3 porcie340 KCal
30 minút10 muffinov145 KCal
30 minút5 porcií238 KCal
30 minút10 tyčiniek175 KCal
80 minút12 kusov97 KCal
75 minút10 krajcov212 KCal
70 minút8 krajcov235 KCal
30 minút20 cookies40 KCal
5 minút1 porcia380 KCal
10 minút1 porcia350 KCal
30 minút8 krajcov117 KCal
10 minút1 porcia332 KCal