Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
25 minút
4 porcie
504 KCal
25 minút3 porcie312 KCal
60 minút4 porcie430 KCal
15 minút20 guľôčiek117 KCal
30 minút4 porcie352 KCal
50 minút4 porcie445 KCal
35 minút2 porcie336 KCal
20 minút2 porcie150 KCal
30 minút2 porcie590 KCal
35 minút4 porcie290 KCal
15 minút2 porcie165 KCal
35 minút10 fašíriek96 KCal
15 minút4 porcie158 KCal
15 minút4 porcie310 KCal
40 minút3 porcie553 KCal
50 minút6 porcií57 KCal
30 minút3 porcie428 KCal
15 minút2 porcie330 KCal
35 minút4 porcie237 KCal
20 minút4 porcie212 KCal
40 minút12 muffinov87 KCal
12 minút2 porcie310 KCal
60 minút2 porcie429 KCal
40 minút2 porcie527 KCal