Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
10 minút
1 porcia
275 KCal
15 minút2 porcie483 KCal
20 minút2 porcie410 KCal
20 minút4 porcie484 KCal
10 minút2 porcie361 KCal
25 minút2 porcie614 KCal
70 minút4 porcie340 KCal
35 minút2 porcie570 KCal
30 minút4 porcie500 KCal
40 minút4 porcie273 KCal
35 minút4 porcie350 KCal
40 minút5 porcií383 KCal
30 minút9 krajcov210 KCal
35 minút2 porcie635 KCal
25 minút2 porcie523 KCal
80 minút4 porcie478 KCal
30 minút10 muffinov145 KCal
35 minút4 porcie578 KCal
30 minút3 porcie378 KCal
55 minút25 kusov110 KCal
25 minút2 porcie315 KCal
45 minút12 krajcov155 KCal
25 minút12 cookies29 KCal
25 minút4 porcie583 KCal