Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
50 minút
10 porcií
51 KCal
30 minút2 porcie590 KCal
40 minút2 porcie421 KCal
30 minút2 porcie608 KCal
50 minút4 porcie300 KCal
25 minút2 porcie382 KCal
30 minút2 porcie198 KCal
25 minút2 porcie566 KCal
25 minút4 porcie681 KCal
50 minút4 porcie655 KCal
15 minút2 porcie253 KCal
20 minút4 porcie420 KCal
45 minút4 porcie545 KCal
40 minút3 porcie553 KCal
25 minút4 porcie557 KCal
45 minút4 porcie413 KCal
35 minút4 porcie575 KCal
35 minút4 porcie337 KCal
35 minút4 porcie416 KCal
25 minút2 porcie612 KCal
30 minút2 porcie299 KCal
20 minút4 porcie701 KCal
10 minút2 porcie299 KCal
15 minút1 porcia315 KCal