Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
40 minút
12 muffinov
87 KCal
35 minút2 porcie367 KCal
25 minút2 porcie420 KCal
35 minút4 porcie631 KCal
15 minút4 porcie485 KCal
35 minút3 porcie671 KCal
20 minút3 porcie323 KCal
30 minút4 porcie564 KCal
45 minút3 porcie353 KCal
25 minút2 porcie308 KCal
30 minút4 porcie472 KCal
30 minút2 porcie595 KCal
10 minút2 porcie502 KCal
20 minút2 porcie410 KCal
30 minút4 porcie315 KCal
25 minút2 porcie384 KCal
35 minút3 porcie480 KCal
30 minút2 porcie560 KCal
15 minút2 porcie310 KCal
60 minút6 porcií310 KCal
30 minút3 porcie425 KCal
15 minút2 porcie146 KCal
50 minút4 porcie198 KCal
45 minút4 porcie570 KCal