Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
10 minút
2 porcie
215 KCal
25 minút8 kusov73 KCal
20 minút1 porcia520 KCal
35 minút2 porcie336 KCal
55 minút2 porcie300 KCal
50 minút2 porcie334 KCal
30 minút2 porcie411 KCal
25 minút2 porcie229 KCal
20 minút2 porcie372 KCal
20 minút2 porcie593 KCal
10 minút2 porcie290 KCal
45 minút10 krajcov183 KCal
20 minút12 porcií92 KCal
65 minút4 porcie277 KCal
10 minút1 porcia378 KCal
25 minút2 porcie612 KCal
25 minút2 porcie391 KCal
50 minút15 cookies98 KCal
50 minút4 porcie192 KCal
10 minút2 porcie502 KCal
35 minút10 fašíriek96 KCal
75 minút10 krajcov212 KCal
15 minút2 porcie322 KCal
15 minút2 porcie274 KCal