Fitness obedy a večere s tuniakom
Fitness obedy a večere s tuniakom pre každého, kto chce mať na tanieri zdravé a nutrične vyvážené jedlá. Konzumácia rýb je v našich zemepisných šírkach nízka aj napriek tomu, že rybu by si si mal doprať 2-krát týždenne. Objav čaro rýb a vyskúšaj moje zdravé recepty s tuniakom na obed alebo večeru.
Pri tuniakovi aj ostatných rybách je dôležité, aby boli voľne žijúce, čerstvé a správne pripravené. Tuniak je veľmi cenná potravina, pretože je bohatý na vápnik, fosfor, bielkoviny a omega 3 mastné kyseliny. Zároveň je nízkokalorický, takže sa z neho dajú vykúzliť rôzne diétne jedlá, bohaté na bielkoviny.
Na obed alebo večeru si môžeš pripraviť jednoduché tuniakové recepty ako napríklad fit tuniakové fašírky, pohánkotto s tuniakom a balkánskym syrom alebo zeleninovo-cestovinový šalát. Obed aj večera patria k hlavným jedlám dňa a určite by si ich nemal vynechávať ani v prípade, že máš málo času. Moje jednoduché a rýchle recepty sú pre tieto situácie ako stvorené. Ich príprava je nenáročná, no v neposlednom rade sú aj chutné a zdravé.
10 minút
2 porcie
280 KCal
10 minút1 porcia275 KCal
5 minút2 porcie140 KCal
12 minút2 porcie310 KCal
30 minút2 porcie100 KCal
10 minút3 kusy141 KCal
10 minút1 porcia350 KCal
15 minút2 porcie312 KCal
25 minút4 porcie553 KCal
5 minút2 porcie455 KCal
35 minút2 porcie242 KCal
5 minút1 porcia260 KCal
35 minút8 krajcov148 KCal
20 minút1 porcia122 KCal
25 minút4 porcie385 KCal
8 minút2 porcie390 KCal
5 minút4 porcie175 KCal
15 minút2 porcie403 KCal
45 minút15 kusov80 KCal
20 minút2 porcie338 KCal
10 minút4 kusy395 KCal
5 minút1 porcia393 KCal
20 minút2 porcie150 KCal
10 minút1 porcia228 KCal